「腸内環境を整える3ステップ！」

★札幌、大通、円山でダイエットできるパーソナルトレーニングジムといえば★

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今回は、「腸内環境を整える3ステップ！」のテーマについてお話していきたいと思います♪

 

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みなさんこんにちは！
パーソナルトレーニングジムBEYONDトレーナーの釣谷です☺️

 

腸内環境が悪くなると、代謝がスムーズに行われなくなるので、
太りやすくなったり、生活習慣病を発症させる原因に・・・💧

腸内環境を整えると、栄養をバランスよく吸収しやすくなるので、
少ない食事量でも満足感があり食べ過ぎを防ぐことができます！🍴✨

腸が正常に活動することで、便秘やむくみの解消につながり、
痩せやすい体質に近づくことができますよ😉

次に紹介する、腸内環境を整える3ステップを是非実践してみてください💨

１.余分なものを取り除く

まずは腸内環境を荒らしている物を取り除きましょう！🙅‍♀️🍟

お菓子・揚げ物・パンなどの小麦製品etc

 

ジュース・カフェラテ・加工食品・お酒etc

２.腸内環境を回復する食べ物を摂取する

腸内環境を回復するには以下の食べ物が効果的です！🥬

水溶性食物繊維・・・玉ねぎ、わかめ、海苔などの海藻類etc

ビタミンA(βカロテン)・・・人参、ほうれん草、レバー、ウナギetc

鉄分・・・動物性の鶏肉、牛肉、鰹や植物性のほうれん草、大豆製品etc

 

鉄分は吸収が難しく特に動物性の食品の吸収が難しいので、
食事改善の始めは植物性のものから摂取をおすすめします😌🌿

３.吸収をサポートする食品と腸内細菌を増やす

消化、吸収をサポートする手助け🍋・・・梅干し、酢の物、レモンetc

腸内細菌を増やす発酵食品🍲・・・納豆、味噌、キムチetc

 

植物性の鉄分を摂る中で一緒に、梅干しやレモンなどの酸っぱい食品を
食事で摂れると鉄分の吸収は上がります⤴️

４.お味噌汁がオススメ！

味噌は大豆の発酵食品で、大豆から植物性の鉄分も摂取できます！😁

発酵食品なので善玉菌と呼ばれる腸内細菌を増やす役割を持ちます🍀

 

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いかがでしたでしょうか？

今回は、「腸内環境を整える3ステップ！」についてでした✨

とはいえ、やはりこれらを一人で実践し、継続するのは難しい場合もあります・・・

そんな時に頼れるのがBEYONDのパーソナルトレーニングです！

 

短時間で効率良く、また体の状態を改善するためのトレーニングを受けることができ、

太らないための食事サポートを受けることもできます。

 

BEYONDでは本日お話しした内容を全てカバーする事ができ、食事指導などについてもしっかりとしたカウンセリングを行った上で、

お客様の続けやすい方法を選ぶ事ができます！

 

また、選りすぐりのトレーナーのみを採用しているので、運動が苦手、トレーニングやダイエット経験がないと言う方でも安心して

入会することができるのも特徴です😎

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