「筋肥大に重要なテストステロン」

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みなさんこんにちは！
パーソナルトレーニングジムBEYONDトレーナーの釣谷です✌️

今回は、「筋肥大に重要なテストステロン」についてお話ししていきます！

ホルモンとは、身体の成長や代謝機能に欠かせない生理活性物質です！

筋肥大に関わるホルモンとして、
成長ホルモンとテストステロン（男性ホルモン）がよく知られています🎶

 

お問い合わせは公式LINEから📩

アクセス→BEYOND札幌店（西１１丁目駅）

アクセス→BEYOND大通店（大通駅）

1.特に重要なテストステロン

テストステロンには、タンパク質の合成を促進する作用があります🙂

筋力トレーニングを行った後にテストステロンの分泌量が増えることは
これまでの研究で確認されていますが、
増加する量はせいぜい20～30%程度です🔺

ただし、筋トレを継続的に行うと、累計的に筋肥大を助長する効果が発現します！✨

2.テストステロンを効率よく増やすには?

筋トレによってテストステロンの分泌を効率よく増やすためには、
適切なトレーニング容量（負荷×回数）を
短いインターバルで行うことが重要です👍

具体的には8回～10回を3～5セット行うことが基本となります🏋️‍♂️

 

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〜BEYONDのパーソナルトレーニングジムをおすすめします！〜

いかがでしたでしょうか？

今回は、「筋肥大に重要なテストステロン」についてでした✨

とはいえ、やはりこれらを一人で実践し、継続するのは難しい場合もあります・・・

そんな時に頼れるのがBEYONDのパーソナルトレーニングです！

 

短時間で効率良く、また体の状態を改善するためのトレーニングを受けることができ、

太らないための食事サポートを受けることもできます。

 

BEYONDでは本日お話しした内容を全てカバーする事ができ、食事指導などについてもしっかりとしたカウンセリングを行った上で、

お客様の続けやすい方法を選ぶ事ができます！

 

また、選りすぐりのトレーナーのみを採用しているので、運動が苦手、トレーニングやダイエット経験がないと言う方でも安心して

入会することができるのも特徴です😎

少しでも気になる方は、

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