「筋肉への刺激を変えて筋肉肥大を狙おう！」

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みなさんこんにちは！
パーソナルトレーニングジムBEYONDトレーナーの釣谷です🌺

今回は、「筋肉への刺激を変えて筋肉肥大を狙おう！」についてお話ししていきます！🔥

刺激を変える方法は、前回お伝えした
・負荷を重くする
・負荷を下げてスロートレーニングを行う
・同じ筋肉を対象とする別の種目に変える
・種目の組み合わせを変える
・種目の実施順を変える
※下二つは、同じ筋肉が対象の種目を複数実施する場合

以外にも沢山あります😏

お問い合わせは公式LINEから📩

アクセス→BEYOND札幌店（西１１丁目駅）

アクセス→BEYOND大通店（大通駅）

1.チーティング

負荷を重くせずに刺激を変えるなら、「チーティング」を取り入れてみましょう！👍

反復できる限界まできたら他部位の力や反動を使って上げる
チーティングの動きを取り入れることで最後の力を絞り出します😡

2.グリップを変える

腕や肩、背中の種目ではバーを握る手首の角度で刺激が変わります✨

3.ポジションを変える

上体の角度や体勢が変われば刺激も変わります！

4.筋トレ種別を替える

マシン種目や自重種目はフリーウエイト種目と刺激が異なります！

特にケーブルマシンの種目は負荷が抜けにくく、
重力の作用にとらわれず多方向から負荷をかけて鍛えることができます😤

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〜BEYONDのパーソナルトレーニングジムをおすすめします！〜

いかがでしたでしょうか？

今回は、「筋肉への刺激を変えて筋肉肥大を狙おう！」についてでした✨

とはいえ、やはりこれらを一人で実践し、継続するのは難しい場合もあります・・・

そんな時に頼れるのがBEYONDのパーソナルトレーニングです！

 

短時間で効率良く、また体の状態を改善するためのトレーニングを受けることができ、

太らないための食事サポートを受けることもできます。

 

BEYONDでは本日お話しした内容を全てカバーする事ができ、食事指導などについてもしっかりとしたカウンセリングを行った上で、

お客様の続けやすい方法を選ぶ事ができます！

 

また、選りすぐりのトレーナーのみを採用しているので、運動が苦手、トレーニングやダイエット経験がないと言う方でも安心して

入会することができるのも特徴です😎

少しでも気になる方は、

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