「筋肉は3ヶ月で刺激に慣れる？！」

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みなさんこんにちは！
パーソナルトレーニングジムBEYONDトレーナーの釣谷です💫

今回は、「筋肉は3ヶ月で刺激に慣れる？！」についてお話ししていきます！

すぐに実践できるものなので、是非取り入れてみてください✨

 

お問い合わせは公式LINEから📩

アクセス→BEYOND札幌店（西１１丁目駅）

アクセス→BEYOND大通店（大通駅）

1.筋肉の成長がストップする✋

筋肉にはストレスに適応する性質があるため、
トレーニングで強い刺激を与え続けると筋肉は強く太く成長します！

しかし、その後にまた同じ刺激を与えてもさらなる成長は望めないのです💦

なぜ成長しないのか？！🧐

それは「順化」という現象が起こるためです！

「順化」とは「慣れる」という意味で、
ある実験では学生が週3回の頻度で同じ筋トレを継続して行ったところ、
被験者の大半が90日前後で筋力の増加が停滞したという結果報告があります💪

2.停滞を抜け出す方法は？

「順化」は刺激を変えれば抜け出すことができます👍

最初のうちは負荷を増やして変化を与えます。
これ以上増やせないレベルまできた場合、
次はフォームを変えたり、別の種目に変更して変化を与えます！

逆に負荷を下げてスロートレーニングで実施するような方法でも刺激は変わります😁

3.まとめ

・負荷を重くする
・負荷を下げてスロートレーニングを行う
・同じ筋肉を対象とする別の種目に変える
・種目の組み合わせを変える
・種目の実施順を変える
※下二つは、同じ筋肉が対象の種目を複数実施する場合

この他にも刺激を変える方法が沢山あるので、今後紹介していきますね🎶

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いかがでしたでしょうか？

今回は、「筋肉は3ヶ月で刺激に慣れる？！」についてでした✨

とはいえ、やはりこれらを一人で実践し、継続するのは難しい場合もあります・・・

そんな時に頼れるのがBEYONDのパーソナルトレーニングです！

 

短時間で効率良く、また体の状態を改善するためのトレーニングを受けることができ、

太らないための食事サポートを受けることもできます。

 

BEYONDでは本日お話しした内容を全てカバーする事ができ、食事指導などについてもしっかりとしたカウンセリングを行った上で、

お客様の続けやすい方法を選ぶ事ができます！

 

また、選りすぐりのトレーナーのみを採用しているので、運動が苦手、トレーニングやダイエット経験がないと言う方でも安心して

入会することができるのも特徴です😎

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