「筋肉は焦らずじっくり育てよう！」

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みなさんこんにちは！
パーソナルトレーニングジムBEYONDトレーナーの須野です

今回は、「筋肉は焦らずじっくり育てよう！」についてお話ししていきます！

 

お問い合わせは公式LINEから

➡️BEYOND SAPPORO

 

１.筋トレをやりすぎるとどうなる？

筋トレは、トレーニングを行うことで筋繊維に傷をつける行為。
傷つけられた筋繊維が回復することで、筋肉を強くしていきます

筋肉の回復を待たずにさらに強い負荷をかけ、筋トレをやりすぎてしまう
行為をオーバーワークと言います

トレーニングのオフ日を設けずに筋トレを続けることで、回復が追いつかなく
なってしまい、常に疲労が蓄積した状態になってしまうので注意⚠️

２.オーバーワークを防ぐには？

・日によって鍛える部位を変える

同じ部位ばかり鍛えていると、疲労がどんどん蓄積して
オーバーワーク状態になります。
それを避けるためには、日によって鍛える部位を変えることがおすすめです！
鍛えた部位に刺激が加わらないようにすれば、しっかり休ませることができます♪

一般的に超回復期間とされる４８～７２時間（２～３日）の休息を鍛えた
部位ごとにとってあげましょう！✨

・栄養バランスのとれた食事を摂取する

栄養バランスのとれた食事を摂取することは、疲労回復に大いに役立ちます！
特に筋トレを行い筋繊維が傷ついている状態では、修復に必要なたんぱく質を筆頭にバランスのとれた食事を摂取することが効果的です！

オーバーワークにならないよう、筋肉は焦らずじっくり育てていきましょう♪

 

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女性トレーナー指名可能♪BEYONDでは男女、年齢、トレーニング経験など問わず、
どんなお客様でも理想の体を目指せますので、この機会にぜひお試しください！９月限定なのでお早めにどうぞ！
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いかがでしたでしょうか？

今回は、「筋肉は焦らずじっくり育てよう！」についてでした✨

とはいえ、やはりこれらを一人で実践し、継続するのは難しい場合もあります・・・

そんな時に頼れるのがBEYONDのパーソナルトレーニングです！

 

短時間で効率良く、また体の状態を改善するためのトレーニングを受けることができ、

太らないための食事サポートを受けることもできます。

 

BEYONDでは本日お話しした内容を全てカバーする事ができ、食事指導などについてもしっかりとしたカウンセリングを行った上で、

お客様の続けやすい方法を選ぶ事ができます！

 

また、選りすぐりのトレーナーのみを採用しているので、運動が苦手、トレーニングやダイエット経験がないと言う方でも安心して

入会することができるのも特徴です

少しでも気になる方は、

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