「水分補給の重要性を知ろう！なぜ水分補給は重要？」

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今回は「水分補給の重要性を知ろう！なぜ水分補給は重要？」をご紹介！

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このブログは女性に向けた内容になっています♪

今回は、「水分補給の重要性を知ろう！なぜ水分補給は重要？」についてお話ししていきます！

外が暑くなってきたり、ダイエットや運動、痩せる身体を作るにあたって水分補給は必要不可欠です！💦

お客様のトレーニングや私生活を覗いてみると意外にも１日に摂って欲しい水分量に到達していません…

適量な水分を摂取することで身体、ダイエットにもプラスになることもたくさんありますので、
それを今回はお話ししていきます！🗣

１.なぜ水分補給が大事なのか

成人の場合は約６０％が水分で構成されており、水分は体内でさまざまな役割を担っており、
その中でも重要なのが血液としての役割です。
血液は、およそ９０％が水分ってことを知っていましたか？✋

血液は栄養素や酸素を届ける、老廃物を回収するといった重要な働きをするもので、
私たちの健康状態を大きく左右します。😵
集まった、老廃物は尿として水分と共に体外へ排出されています。
また、暑いときには汗として水分を蒸発させることで体温を調整する機能も
体には備わっています。

体を構成し、重要な役割を果たしている水分がなければ、私たちは生きていけません。☠️

体内の水分のうち２０％ほどが失われると人間は死に至ることもあると言われています。
水分は私たちの体にとって非常に重要な存在なのです。

２.理想的な水分量

目安として、体重×３０-５０ml補給できるといいですね！
例）６０kg×３０-５０ml＝１,８-３L飲めるといいですよ！
かなりの上下がありますが、意識的に水分補給しましょう！👋

 

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いかがでしたでしょうか？

今回は、「水分補給の重要性を知ろう！なぜ水分補給は重要？」についてでした^ ^

 

とはいえ、やはりこれらを一人で実践し、継続するのは難しい場合もあります・・・

そんな時に頼れるのがBEYONDのパーソナルトレーニングです♪

 

短時間で効率良く、また体の状態を改善するためのトレーニングを受けることができ、

太らないための食事サポートを受けることもできます。

 

BEYONDでは本日お話しした内容を全てカバーする事ができ、食事指導などについてもしっかりとしたカウンセリングを行った上で、お客様の続けやすい方法を選ぶ事ができます！

 

また、選りすぐりのトレーナーのみを採用しているので、運動が苦手、トレーニングやダイエット経験がないと言う方でも安心して入会することができるのも特徴です♪

 

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