「極端に炭水化物を抜くダイエットは危険」

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今回は「極端に炭水化物を抜くダイエットは危険⚠️」をテーマにお話していきたいと思います♪

 

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このブログはダイエットに向けた内容になっています♪

ダイエットの効果を早く実感したい、食べなくても痩せる！などの
極端に炭水化物の量を減らすのは危険です🔥

気をつけたい症状を解説して行きますので、

こちらに当てはまるなら炭水化物をしっかり摂り身体を労いましょう！

１.【低血糖の症状があらわれる】

炭水化物の量を過度に減らすと、血糖値が低くなり過ぎて低血糖を起こすことがあります😣
低血糖とは、血糖値が正常の範囲を外れて低下した状態を指します。
低血糖になると、めまいや動悸、手足の震えのほか、
意識を失って倒れることもあります😭

２.【判断力が低下する】

炭水化物を極端に制限すると、脳の唯一のエネルギー源であるブドウ糖の量も減ります。
ブドウ糖が不足すると脳の働きにも悪影響がおよび、判断力が鈍ったり、
仕事や学業に集中できなくなります🛌

 

３.【メンタル面に悪影響が出る】

炭水化物を制限して血糖値が低下すると、血糖値を上げるために
いくつかのホルモン分泌量が増えます。
そのうちの一つが、アドレナリンやノルアドレナリンです。
これらは感情の変化にも関与するホルモンで
過剰に分泌されるとイライラして怒りっぽくなったり、不安を感じやすくなったりします😣

４.【便秘になりやすくなる】

 

炭水化物には、糖質のほかに食物繊維が含まれています。
炭水化物の摂取量が減ると、当然のことながら食物繊維の摂取量も減るため、
便秘になりがちです😞
特にダイエット中は、食事の量自体が少なく便秘になりやすい条件がそろっているため、
注意しましょう！

５.【リバウンドしやすくなる】

エネルギー源である炭水化物の摂取量が減ると、
体はそれを飢餓状態と判断してエネルギーの消費量をおさえようとします。
すると、食事から摂取したエネルギーを脂肪として体にため込むようになるため、
「ダイエットしているのに太ってしまう」という状態になりかねません⤵️

また、ダイエット終了後もしばらくはエネルギー消費量をおさえている状態が続くため、
食事内容や食事量を急に戻すとリバウンドしやすくなります。

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いかがでしたでしょうか？

今回は、「極端に炭水化物を抜くダイエットは危険⚠️」についてでした^ ^

 

とはいえ、やはりこれらを一人で実践し、継続するのは難しい場合もあります・・・

そんな時に頼れるのがBEYONDのパーソナルトレーニングです♪

 

短時間で効率良く、また体の状態を改善するためのトレーニングを受けることができ、

太らないための食事サポートを受けることもできます。

 

BEYONDでは本日お話しした内容を全てカバーする事ができ、食事指導などについてもしっかりとしたカウンセリングを行った上で、お客様の続けやすい方法を選ぶ事ができます！

 

また、選りすぐりのトレーナーのみを採用しているので、運動が苦手、トレーニングやダイエット経験がないと言う方でも安心して入会することができるのも特徴です♪

 

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