「女性が気になる」筋トレ、身体について

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今回は改めてダイエットに必要な要素をお話していきたいと思います！

 

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このブログはダイエットに向けた内容になっています♪

 

【女性が気になる】筋トレ、身体について

 

筋トレがダイエットに良いとメディアで取り上げられる機会が増えていますが、「筋トレは辛そう」「筋トレをするとムキムキになってしまう」など、筋トレを敬遠する女性も多くいます。しかし、近年ではそのような風潮も減りつつ、健康のためにも筋トレをする女性が増加しています。

そこで今回は、体づくりを始める女性にメリットのある筋トレ、身体の注意点など３つ紹介します。

 

 

１.部分痩せはしないと考えよう！

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女性がトレーニングを行う場合、気になる部分を中心にエクササイズを行う傾向が多いです。
例えば、腕の太さが気になるから腕を引き締めるトレーニングばかり行ったり、部分痩せが目的かもしれませんが、それは非効率です。
なぜなら、部分痩せは「不可能」だからです。全身をくまなく鍛えることによって代謝が高まり、カラダ全体から少しずつ体脂肪が減っていきます。一部分から体脂肪が消えていくということはあり得ませんので、カラダ全体をまんべんなく鍛えましょう。

２.生理中もトレーニングして良いの？

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女性特有の問題の１つが、生理中のトレーニングについてです。

結論から言えば、普段と同じようにトレーニングを行っても問題ないです！

しかし、生理中の体調がすぐれないときは、トレーニングを休んでしっかり休養しましょう。

 

3.体脂肪率は２２〜２５％が目安！？

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男性と女性ではトレーニングのやり方に変わりがないですが、体作りには大きな違いがあります。その1つが「体脂肪」です。

引き締まった体を作りたい場合、男性の場合は体脂肪率10%以下など、できるだけ低い体脂肪率を目指すことが多いですが、女性の場合はそうはいきません。体脂肪率が20％以下になると、生理不順や免疫力の低下などを引き起こしてしまうからです。

女性の平均的な体脂肪率は22～35％とされています。年齢によっても多少前後しますが、年齢が増していくと平均体脂肪率も増加しやすくなります。健康的に引き締まったカラダを目指す場合、体脂肪は22～25％くらいを目指すと良いでしょう。

 

BEYONDのパーソナルトレーニングジムをおすすめします

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いかがでしたでしょうか？

今回は「女性が気になる」筋トレ、身体についてでした^ ^

 

とはいえ、やはりこれらを一人で実践し、継続するのは難しい場合もあります・・・

そんな時に頼れるのがBEYONDのパーソナルトレーニングです♪

 

短時間で効率良く、また体の状態を改善するためのトレーニングを受けることができ、

太らないための食事サポートを受けることもできます。

 

BEYONDでは本日お話しした内容を全てカバーする事ができ、食事指導などについてもしっかりとしたカウンセリングを行った上で、お客様の続けやすい方法を選ぶ事ができます！

 

また、選りすぐりのトレーナーのみを採用しているので、運動が苦手、トレーニングやダイエット経験がないと言う方でも安心して入会することができるのも特徴です♪

 

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