「太りにくい良質な脂質を知ろう！」

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みなさんこんにちは！
パーソナルトレーニングジムBEYONDトレーナーの須野です

今回は、「太りにくい良質な脂質を知ろう！」についてお話ししていきます！

 

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1.良質な脂質とは？

 

DHA・EPAなどの「オメガ3系脂肪酸」や、MCTオイルなどの「中鎖脂肪酸」などの事★
オメガ3系脂肪酸は体内で作ることができないため、食事などで摂る必要がある脂質です。
サバ、イワシなどの魚類や、アマニ油、えごま油などに多く含まれていますが、
現代の食生活では不足しがちになっています。
中鎖脂肪酸は一般的な油と比べてエネルギーになりやすく、脂肪として蓄積されにくい
のが特徴です。ココナッツオイルや牛乳などに含まれていて、それらの食品から抽出した
中鎖脂肪酸100％のオイルが、「MCTオイル」です！

2「良質な脂質と普通の脂質」の違いはなに？

「良質な脂質」と言われる脂質と、そうでない脂質との違いは、太りやすさ。
一般的な脂質は摂りすぎると中性脂肪や悪玉コレステロールを増やし、肥満や生活習慣病などのリスクが高まるので注意が必要ですが、「オメガ3系脂肪酸」や「中鎖脂肪酸」などの「良質な脂質」と言われる脂質は、エネルギーとして消費されやすかったり、悪玉コレステロールを増やさず、中性脂肪を減らす働きがあるので、太りにくいのが特徴。そのため、ダイエット中でも積極的に摂りたい脂質なんです★

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ぜひ、この機会にパーソナルトレーニングジムBEYOND札幌、大通、円山店へお越しください！

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〜BEYONDのパーソナルトレーニングジムをおすすめします！〜

いかがでしたでしょうか？

今回は、「太りにくい良質な脂質を知ろう！」についてでした✨

とはいえ、やはりこれらを一人で実践し、継続するのは難しい場合もあります・・・

そんな時に頼れるのがBEYONDのパーソナルトレーニングです！

 

短時間で効率良く、また体の状態を改善するためのトレーニングを受けることができ、

太らないための食事サポートを受けることもできます。

 

BEYONDでは本日お話しした内容を全てカバーする事ができ、食事指導などについてもしっかりとしたカウンセリングを行った上で、

お客様の続けやすい方法を選ぶ事ができます！

 

また、選りすぐりのトレーナーのみを採用しているので、運動が苦手、トレーニングやダイエット経験がないと言う方でも安心して

入会することができるのも特徴です

少しでも気になる方は、

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