「基礎代謝の大切さ」

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みなさんこんにちは！
パーソナルトレーニングジムBEYONDトレーナーの釣谷です🏊‍♀️

今回は、「基礎代謝の大切さ」についてお話ししていきます！💨

体は3つの代謝活動によってエネルギーを消費し、生命を維持しています🎶

 

お問い合わせは公式LINEから📩

アクセス→BEYOND札幌店（西１１丁目駅）

アクセス→BEYOND大通店（大通駅）

1.基礎代謝

体温の維持や呼吸など生命の維持に必要となる代謝のことをいいます🔥

筋肉、肝臓、脳を中心に安静時でも常に基礎代謝は行われています！🧠

就寝中も行われているため、24時間エネルギーを消費して熱を生み出し続けています✨

2.生活活動代謝

日常生活動作やスポーツなど、

体を動かすことによってエネルギーを消費する代謝のことをいいます🏋️‍♀️

運動量に比例して代謝量は増えていきます！⤴️

毎日の生活が行動的な人ほど、体を動かす時間が増えるためエネルギー消費量も増加します😄

3.食事誘発性熱産生

食物を消化吸収するための代謝のことをいいます🍴
摂取カロリーに対してタンパク質が約30%、糖質が約6%、脂質が約4%のエネルギーを消費しています！

飲食物を消化吸収する際にもエネルギーが消費されています⚡️

4.筋肉を増やして基礎代謝を上げよう

人間が消費するエネルギーは、3つの代謝の合計であり、基礎代謝が全体の約60%を占めています👍
基礎代謝を高めることで、エネルギーを消費しやすく、太りにくい身体を手に入れることができます！🙆‍♀️
基礎代謝は筋肉による熱産生が多くを占めているため、代謝量は筋肉量に比例します😎

つまり筋肉量を増やすことで基礎代謝を高めることができます⭐️

 

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いかがでしたでしょうか？

今回は、「基礎代謝の大切さ」についてでした✨

とはいえ、やはりこれらを一人で実践し、継続するのは難しい場合もあります・・・

そんな時に頼れるのがBEYONDのパーソナルトレーニングです！

 

短時間で効率良く、また体の状態を改善するためのトレーニングを受けることができ、

太らないための食事サポートを受けることもできます。

 

BEYONDでは本日お話しした内容を全てカバーする事ができ、食事指導などについてもしっかりとしたカウンセリングを行った上で、

お客様の続けやすい方法を選ぶ事ができます！

 

また、選りすぐりのトレーナーのみを採用しているので、運動が苦手、トレーニングやダイエット経験がないと言う方でも安心して

入会することができるのも特徴です😎

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