「動的ストレッチの長所と短所」

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みなさんこんにちは！
パーソナルトレーニングジムBEYONDトレーナーの釣谷です✌️

今回は、「動的ストレッチの長所と短所」についてお話ししていきます！

 

お問い合わせは公式LINEから📩

アクセス→BEYOND札幌店（西１１丁目駅）

アクセス→BEYOND大通店（大通駅）

1.動的ストレッチとは？

「動的ストレッチ(ダイナミック・ストレッチ）」とは、静的ストレッチと異なり、
腕や脚、上体を前後または左右に振ったり、
大きく回したりしながら全身の筋肉をほぐしていきます✨

可動域目一杯に腕や脚、上体を勢いよく振ることによって
腕や脚の重さが筋肉を伸ばす負荷となります！🦵

2.動的ストレッチの短所

動的ストレッチの短所は、静的ストレッチよりも
関節可動域を広げる効果が小さいことです⬇️

3.ウォーミングアップとして取り入れよう！

動きとしてはラジオ体操に近く、
実施中は適度に筋力を発揮するため筋肉の温度を高める効果もあります🤸‍♀️

柔軟性を高める目的で行うよりも、
試合前や運動前のウォーミングアップに適しています！🏋️‍♂️

 

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いかがでしたでしょうか？

今回は、「動的ストレッチの長所と短所」についてでした✨

とはいえ、やはりこれらを一人で実践し、継続するのは難しい場合もあります・・・

そんな時に頼れるのがBEYONDのパーソナルトレーニングです！

 

短時間で効率良く、また体の状態を改善するためのトレーニングを受けることができ、

太らないための食事サポートを受けることもできます。

 

BEYONDでは本日お話しした内容を全てカバーする事ができ、食事指導などについてもしっかりとしたカウンセリングを行った上で、

お客様の続けやすい方法を選ぶ事ができます！

 

また、選りすぐりのトレーナーのみを採用しているので、運動が苦手、トレーニングやダイエット経験がないと言う方でも安心して

入会することができるのも特徴です😎

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