「体勢や軌道で主働筋が変わる！」

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みなさんこんにちは！
パーソナルトレーニングジムBEYONDトレーナーの釣谷です✌️

今回は、「体勢や軌道で主働筋が変わる！」についてお話ししていきます！

 

お問い合わせは公式LINEから📩

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アクセス→BEYOND大通店（大通駅）

1.主働筋とは？

「主働筋」とは、動作への貢献度が最も高く
中心的な役割を果たしている筋肉のことを言います！🔥

主働筋は種目のメインターゲットとなる筋肉です😎

2.体勢や軌道で変わる！

筋トレ種目では、同じ関節動作でも

⭐️ダンベルを持つ手首の角度
⭐️バーベルのバーを握る手幅
⭐️上体の角度
⭐️足幅の広さ

などによって各関節動作の角度や軌道が微妙に変わるため、
それに伴って主働筋が変化します！🏋️‍♂️

次に例を２つ上げます🙌

3.ダンベルカールとダンベルハンマーカール

〈ダンベルカール〉
手の平を上に向けてダンベルを握る
ダンベルカールの主働筋は上腕二頭筋

〈ダンベルハンマーカール〉
親指を上に向けてダンベルを握る
ダンベルハンマーカールの主働筋は上腕筋、腕橈骨筋

4.ベンチプレスとインクラインベンチプレス

〈ベンチプレス 〉
水平に寝た体勢で行う
ベンチプレスの主働筋は大胸筋（主に中部）

〈インクラインベンチプレス 〉
上体を45度起こして行う
インクラインベンチプレスの主働筋は大胸筋上部

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いかがでしたでしょうか？

今回は、「体勢や軌道で主働筋が変わる！」についてでした✨

とはいえ、やはりこれらを一人で実践し、継続するのは難しい場合もあります・・・

そんな時に頼れるのがBEYONDのパーソナルトレーニングです！

 

短時間で効率良く、また体の状態を改善するためのトレーニングを受けることができ、

太らないための食事サポートを受けることもできます。

 

BEYONDでは本日お話しした内容を全てカバーする事ができ、食事指導などについてもしっかりとしたカウンセリングを行った上で、

お客様の続けやすい方法を選ぶ事ができます！

 

また、選りすぐりのトレーナーのみを採用しているので、運動が苦手、トレーニングやダイエット経験がないと言う方でも安心して

入会することができるのも特徴です😎

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