「低負荷でも筋肥大できる？」

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みなさんこんにちは！
パーソナルトレーニングジムBEYONDトレーナーの釣谷です😉

今回は、「低負荷でも筋肥大できる？」についてお話ししていきます！💫

 

お問い合わせは公式LINEから📩

アクセス→BEYOND札幌店（西１１丁目駅）

アクセス→BEYOND大通店（大通駅）

1.低負荷でも筋肥大できる

近年の研究では、
低い負荷強度でも筋肉をオールアウト（疲労困憊）すれば、
筋肥大が起きるということが分かってきました🔥

2.低負荷でも筋肥大するためには

低負荷でも確実に筋肥大効果を得るためには、
毎セット必ずオールアウトするまで反復し、4セット行う必要があります😤

高回数を行うことになるため、筋持久力の向上にも繋がります！⬆️

しかし、低負荷のトレーニングは一見すると楽に思えますが、
疲労し始めてから完全にオールアウトするまでの時間が長いため、
精神的ストレスは逆に大きくなる可能性があります！⚡️

低負荷で効率性も求めるのであれば、
スロートレーニングや加圧トレーニングなどの方法もあります👍

3.低負荷高回数で行うメリットとは？

低負荷高回数のトレーニングは時間がかかりますが、
自宅で実施できるという大きなメリットがあります✨

また、低負荷のトレーニングは関節や骨にかかる負担が小さく、
高負荷で行うより安全に追い込むことができます🎶

 

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いかがでしたでしょうか？

今回は、「部位を分割してトレーニングしよう！」についてでした✨

とはいえ、やはりこれらを一人で実践し、継続するのは難しい場合もあります・・・

そんな時に頼れるのがBEYONDのパーソナルトレーニングです！

 

短時間で効率良く、また体の状態を改善するためのトレーニングを受けることができ、

太らないための食事サポートを受けることもできます。

 

BEYONDでは本日お話しした内容を全てカバーする事ができ、食事指導などについてもしっかりとしたカウンセリングを行った上で、

お客様の続けやすい方法を選ぶ事ができます！

 

また、選りすぐりのトレーナーのみを採用しているので、運動が苦手、トレーニングやダイエット経験がないと言う方でも安心して

入会することができるのも特徴です😎

少しでも気になる方は、

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