「プロテイン摂取のゴールデンタイム」

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みなさんこんにちは！
パーソナルトレーニングジムBEYONDトレーナーの須野です🌊

今回は、「プロテイン摂取のゴールデンタイム」についてお話ししていきます！

 

お問い合わせは公式LINEから📩

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１.運動後の３０分間は、プロテイン摂取のゴールデンタイム⭐️

 

運動後３０分以内にプロテインを摂取する理由と効果
→タンパク同化作用は３０分後までがピークとなる為💡

タンパク同化作用というのは、体内のアミノ酸がタンパク質へ変わり
筋肉を形成する作用のことです♪

運動後３０分を超えるとタンパク同化作用が次第に落ちてしまいます❗️
運動後１２０分経過すると普段の働きまで戻ってしまうことがわかっています。😭

２.運動前にもプロテインを飲んだ方が良いの？

 

運動後30分以内がプロテイン摂取のゴールデンタイムであることをご説明しましたが、
運動前と運動後の両方に飲むのが良いというのは実際どうなのでしょうか？🤔

運動1時間前にプロテインを摂取する事で、血中アミノ酸濃度を高めることができます。
血中アミノ酸濃度が高ければ筋肉の分解が発生しにくいので、筋肉を守ることができます💪

体調に合わせて決めることが大事ですが、運動前もプロテインを摂取できる状態であれば

1時間前に摂取するのがおすすめです🍀

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いかがでしたでしょうか？

今回は、「プロテイン摂取のゴールデンタイム」についてでした✨

とはいえ、やはりこれらを一人で実践し、継続するのは難しい場合もあります・・・

そんな時に頼れるのがBEYONDのパーソナルトレーニングです！

 

短時間で効率良く、また体の状態を改善するためのトレーニングを受けることができ、

太らないための食事サポートを受けることもできます。

 

BEYONDでは本日お話しした内容を全てカバーする事ができ、食事指導などについてもしっかりとしたカウンセリングを行った上で、

お客様の続けやすい方法を選ぶ事ができます！

 

また、選りすぐりのトレーナーのみを採用しているので、運動が苦手、トレーニングやダイエット経験がないと言う方でも安心して

入会することができるのも特徴です😎

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