「トレーニング効果をUPさせるには？~part2~」

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みなさんこんにちは！
パーソナルトレーニングジムBEYONDトレーナーの釣谷です☔️

今回は、「トレーニング効果をUPさせるには？~part1~」についてお話ししていきます！

すぐに実践できるものなので、是非取り入れてみてください✨

お問い合わせは公式LINEから📩

アクセス→BEYOND札幌店（西１１丁目駅）

アクセス→BEYOND大通店（大通駅）

1.水風呂で身体を冷やす

運動やトレーニングで疲労した筋肉のケアには、
先日お伝えした「身体を温める」方法とは真逆に、
身体を冷やすことでも血液の循環は促進されます！✨

水風呂に入ると身体が冷やされ、
交感神経がこれ以上冷えないように外熱を遮断しようとして血管を収縮させて、体表面の血流を抑制します🙂

そして水風呂から出ると、今度は冷水と外熱の温度差により、
冷えた身体が外熱を取り込もうとして血管を大きく拡張します！♨️

血管は激しい温度差によって収縮したり拡張したりする性質があるため、
身体を冷やす方法でも最終的に血管を拡張させることができます👍

2.サウナがオススメ！

温熱風呂と冷水風呂、あるいはサウナと冷水風呂に
交互に入る温冷交代浴なども効果的です！

身体に激しい温度差を感じさせることで血管が大きく拡張し、疲労回復の効果を得ることができます🎶

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いかがでしたでしょうか？

今回は、「トレーニング効果をUPさせるには？~part1~」についてでした✨

とはいえ、やはりこれらを一人で実践し、継続するのは難しい場合もあります・・・

そんな時に頼れるのがBEYONDのパーソナルトレーニングです！

 

短時間で効率良く、また体の状態を改善するためのトレーニングを受けることができ、

太らないための食事サポートを受けることもできます。

 

BEYONDでは本日お話しした内容を全てカバーする事ができ、食事指導などについてもしっかりとしたカウンセリングを行った上で、

お客様の続けやすい方法を選ぶ事ができます！

 

また、選りすぐりのトレーナーのみを採用しているので、運動が苦手、トレーニングやダイエット経験がないと言う方でも安心して

入会することができるのも特徴です😎

少しでも気になる方は、

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