「トレーナーが教える！腰痛の原因と改善方法」

皆さんこんにちは！！！

パーソナルトレーニングジムBEYOND札幌駅前店の松谷です！

〇記事の著者

松谷　泰成（まつや　たいせい）

BEYOND 札幌駅前店勤務

 

実績：２０２２年 　MUSSLEGATE Novis 　優勝

 

お問い合わせはホットペッパーから♪

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今日は、多くの人が悩む腰痛についてお話ししたいと思います！

腰痛は日常生活に支障をきたすことがあり、正しいアプローチで対処することが大切です！

 

では、腰痛の原因とその改善方法について見ていきましょう！

1. 腰痛の主な原因

腰痛の主な原因はさまざまですが、私たちのトレーニングでよく見られるものは次の通りです💡

 

• 筋力の不足や不均衡：コア（体幹）やヒップ周りの筋力が不足すると、腰に負担がかかりやすくなります。

 

• 姿勢の悪さ：デスクワークやスマートフォンの使用による前かがみの姿勢が腰に負担をかけます。

 

• 過度なトレーニング：無理なトレーニングや過度な負荷は、腰部にストレスをかけ、急性の腰痛を引き起こす可能性があります。

 

2. 腰痛の改善方法

腰痛を改善するためには、次のポイントに焦点を当ててトレーニングを行います💡

 

・コアトレーニング：コアの筋力を強化し、身体のバランスを整えます。プランクやバックエクステンションなどのエクササイズを取り入れましょう。

 

・姿勢の改善：正しい姿勢を保つためのトレーニングを行います。スクワットやデッドリフトなどのエクササイズで姿勢を改善しましょう。

 

・柔軟性の向上：ストレッチングなどを行い、筋肉の柔軟性を高めます。

 

・適切なトレーニング量：過度なトレーニングを避け、適切な負荷でトレーニングを行います。

 

まとめ

いかがでしたでしょうか。

 

腰痛は多くの人が経験する問題であり、日常生活に支障をきたすことがあります。

 

腰痛の主な原因は筋力の不足や不均衡、姿勢の悪さ、運動不足などが挙げられますが、

適切なアプローチで対処することで改善できる可能性があります。

 

BEYOND札幌では、、、

個々の状況に合わせたトレーニングプログラムを提供し、効果的なアプローチを追求することが可能です💡

一緒に健康な腰を手に入れ、より楽しいライフスタイルを手に入れましょう！

 

一緒に健康な腰を目指して、がんばりましょう！！

 

 

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