「ダイエットは炭水化物との付き合い方で決まる」

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今回は「ダイエットは炭水化物との付き合い方で決まる♪」をテーマにお話していきたいと思います♪

 

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このブログはダイエットに向けた内容になっています♪

今回は、「ダイエットは炭水化物との付き合い方で決まる」についてお話しして行きます！

「炭水化物はダイエットの敵」と思っている方も多いことでしょう！
実際、炭水化物を制限してダイエットに成功した人を見ると、
炭水化物制限は正しいダイエット方法のようにも思えてきます😇

しかし、炭水化物は健康を維持するうえで欠かせない栄養素の一つです🌾
極端な炭水化物制限は、健康を害するだけではなくリバウンドをまねきかねません😖

そこで今回は、炭水化物の役割を紹介します🔥

１.【炭水化物の働き】

炭水化物を構成しているのは、「糖質」と「食物繊維」です。

炭水化物に含まれる糖質は、体内でブドウ糖に分解されます⚡️
ブドウ糖は体を動かす際に使われるほか、脳がエネルギーとして利用できる唯一の物質でもあります。

脂質やたんぱく質に比べて分解・吸収が速い炭水化物は、即効性のあるエネルギー源といえます🔥

一方、食物繊維は体にほとんど吸収されず、
エネルギーとして活用される割合もごくわずかです。
しかし、お腹の調子を整え便通をよくするなど、
健康を維持するうえで欠かせない役割を担っています😉

 

２.【炭水化物を減らすと痩せるのはなぜ？】

・インスリンの分泌量が減少するから
炭水化物を摂取すると「糖質の影響で血糖値が上がる」ため、インスリンが分泌されます。

インスリンは、血糖値の急上昇をおさえるホルモンです。
過剰な糖分を脂肪細胞に取り込むように働きかけるため、分泌量が増えると体脂肪が蓄積されやすくなります。

一方、炭水化物の摂取量を減らすと糖質の摂取量も減るため血糖値の上昇が起こらず、
結果としてインスリンの分泌量が減り、体脂肪が蓄積されにくくなります😏

・エネルギーを補うために中性脂肪が利用されるからエネルギー源である炭水化物の摂取量が減ると、
体は中性脂肪を分解してエネルギーを得ようとする。

 

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いかがでしたでしょうか？

今回は、「ダイエットは炭水化物との付き合い方で決まる♪」についてでした^ ^

 

とはいえ、やはりこれらを一人で実践し、継続するのは難しい場合もあります・・・

そんな時に頼れるのがBEYONDのパーソナルトレーニングです♪

 

短時間で効率良く、また体の状態を改善するためのトレーニングを受けることができ、

太らないための食事サポートを受けることもできます。

 

BEYONDでは本日お話しした内容を全てカバーする事ができ、食事指導などについてもしっかりとしたカウンセリングを行った上で、お客様の続けやすい方法を選ぶ事ができます！

 

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