「ストレッチは筋力低下に繋がる？」

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みなさんこんにちは！
パーソナルトレーニングジムBEYONDトレーナーの釣谷です🍀

今回は、「ストレッチは筋力低下に繋がる？」についてお話ししていきます！✌️

 

お問い合わせは公式LINEから📩

アクセス→BEYOND札幌店（西１１丁目駅）

アクセス→BEYOND大通店（大通駅）

1.トレーニング前の静的ストレッチはNG？

近年の研究では、静的ストレッチを行った直後、
一時的に筋力が低下することが報告されています！🗣

3~10分程度の静的ストレッチを行うと、
実施前より最大挙上負荷が低下してしまうという結果が出ています。

筋力の低下は最大で30%近くにもなり、
筋力の回復には45分以上かかると言われています💦

2.ストレッチ時間の長さに気をつける

静的ストレッチによる筋力低下を避けるには、
伸ばす時間を各部位10~20秒程度に抑えて行いましょう🎶

3.トレーニング前の効果的なストレッチは？

トレーニング前は、動的ストレッチが効果的です！
動的ストレッチは適度に筋力を発揮し、筋肉の温度を高める効果もあるため、
ウォーミングアップに適しています👍

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いかがでしたでしょうか？

今回は、「ストレッチは筋力低下に繋がる？」についてでした✨

とはいえ、やはりこれらを一人で実践し、継続するのは難しい場合もあります・・・

そんな時に頼れるのがBEYONDのパーソナルトレーニングです！

 

短時間で効率良く、また体の状態を改善するためのトレーニングを受けることができ、

太らないための食事サポートを受けることもできます。

 

BEYONDでは本日お話しした内容を全てカバーする事ができ、食事指導などについてもしっかりとしたカウンセリングを行った上で、

お客様の続けやすい方法を選ぶ事ができます！

 

また、選りすぐりのトレーナーのみを採用しているので、運動が苦手、トレーニングやダイエット経験がないと言う方でも安心して

入会することができるのも特徴です😎

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