★長生きしたいならビタミンB群を摂取せよ！★

パーソナルトレーニングジムBEYOND札幌です。

今回はビタミンB群についてお話ししていきます。

 

★痩せたいならビタミンB群を摂取せよ！★

今回は、ビタミンB群について書いたブログになっています。

“３つ”厳選してお伝えします。

このブログを見て、良い油を摂ってダイエットを成功させましょう！

 

 

1.ビタミンB1効能

ビタミンB1には、体が健康な細胞を作る働きがあります。

また、免疫を強くしたり、ストレス抑制効果も期待できます。

ビタミンB1は糖質の分解にも不可欠です。

ビタミンB1を含む食品は、全粒穀物、豆類、ほうれん草、ケール、ピーナッツなどです。

 

 

2.ビタミンB2の効能

ビタミンB2は、体が細胞を破壊する可能性のある物質を体内から除去するのをサポートしてくれます。

またビタミンB2には、早期老化防止や心疾患リスク低減も期待できます。

そのうえ、ビタミンB2は赤血球とヘモグロビンの産生に不可欠です。

赤血球とヘモグロビンは、体内の全ての細胞に酸素が行き渡るように働いてくれるのでとても重要です。

またビタミンB2が片頭痛の治療に役立つと示唆されています。

ですが、その結果は決定的なものではありません。

ビタミンB2を含む食品は、アーモンド、米、卵、牛乳、ヨーグルト、ほうれん草、大豆、スプラウトなどです。

 

3.ビタミンB3の効能

ビタミンB3の主な役目は、血中のHDL値の上昇です。

HDLは、いわゆる善玉コレステロールです。HDL値が高いほど、総コレステロール値が低くなり、

総コレステロール値が低いと、心血管疾患の発症リスクも低くなります。

ビタミンB3には、ニキビのような皮膚病を治癒する効果があると証明されています。

ビタミンB3を含む食品は、牛乳、卵、豆類、緑野菜、赤味肉などです。

 

 

 

まとめ

最後までご覧いただきありがとうございました。

いかがでしたか？

 

パーソナルジムに通うと決断するのは簡単なことではありません。

まずはあなたのお悩みを話しにきてください。

今少しでもダイエットや身体を変えていくことに興味があるのであれば

是非一度BEYOND札幌に来てみてください！

 

あなたのライフスタイルをもっと素晴らしいものにサポートしていきます。

BEYONDのパーソナルトレーナーは初心者での採用はされておらず、

全て大手ジムのパーソナルトレーナー経験者か資格保持者のみの採用となっております。

他とは違う経験豊富な一流のトレーナーを集めておりますのでご安心ください。

 

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