★グルタミン摂取で免疫力アップ！★

パーソナルトレーニングジムBEYOND札幌です。

今回は免疫力を上げるグルタミンについてお話ししていきます。

 

★グルタミン摂取で免疫力アップ！★

今回は、免疫力を上げるグルタミンについて書いたブログになっています。

“３つ”厳選してお伝えします。

このブログを見て、ウイルスに負けないう強い体を作りましょう！！

 

 

1.免疫力の向上

グルタミンはリンパ球、マクロファージ、好中球と呼ばれる免疫を担当する細胞の重要なエネルギー源となります。

また、先にも述べたように、細菌やウイルスの侵入を阻止してくれる腸管絨毛のエネルギーにもなります。

これらのことは、免疫機能が正常に働くにはグルタミンが重要であることを意味しています。

また、適度な運動は免疫力を活性化させますが、長時間の運動では感染症のリスクが高まるという報告もあります。

質のよいトレーニングの維持や、日頃の体調管理のためにもグルタミンは有効です。
実際に、マラソンレース後の感染症が抑制されたという研究データが報告されています。

 

 

 

2.筋肉の分解抑制

運動をした時、風邪を引いた時、ケガをした時など、体にストレスがかかった時はグルタミンが大量に消費されます。

消費されたグルタミンが適切に補給されないと、体にストックしていたグルタミンが足りなくなり、

筋肉を分解してグルタミンを供給するようになります。

これが激しいトレーニング時や、体調が悪くて寝たきりの状態の時に筋肉が失われる理由のひとつです。

つまり必要なグルタミンがしっかり補給されていれば、筋肉の分解は抑制されます。

医療機関では手術後や動くことが困難な場合にも筋肉が維持できるよう、点滴に添加することもあります。

 

3.消化管機能のサポート

グルタミンは腸管の最も重要なエネルギー源であることが明らかになっています。

腸管には絨(じゅう)毛(もう)という突起があり、食事から摂った栄養素はここから吸収され、

肝臓を通して全身へと送り込まれます。また細菌やウイルスの侵入を防ぐ働きもあります。
絨毛は普段、ふかふかのじゅうたんのような状態ですが、絶食などによって腸への刺激がなくなったり、

十分なグルタミンが供給されなくなったりすると、薄くなり、簡単に細菌やウイルスが侵入したり、

潰瘍ができやすくなったりします。
グルタミンにはこの絨毛を修復する作用があると共に、薄くなることを防ぐ役割があります。

日頃から意識的に食事に気をつけていたとしても、それが体に吸収されなければ意味がありません。

体にとって必要なものを吸収し、いらないものを侵入させないために、常に腸を健康な状態にしておくことを心がけましょう。そのサポートをしてくれるのがグルタミンです。

 

 

まとめ

最後までご覧いただきありがとうございました。

いかがでしたか？

今回はサプリメントとして人気のあるグルタミンについてお話ししました。

 

パーソナルジムに通うと決断するのは簡単なことではありません。

まずはあなたのお悩みを話しにきてください。

今少しでもダイエットや身体を変えていくことに興味があるのであれば

是非一度BEYOND札幌に来てみてください！

 

あなたのライフスタイルをもっと素晴らしいものにサポートしていきます。

BEYONDのパーソナルトレーナーは初心者での採用はされておらず、

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