６０%の人はトレーニングで身体が変わらない。

こんにちは！
今回のテーマは
『６０%の人はトレーニングで身体が変わらない。』
 
というのも本記事では
「単発ではなく、長く継続しないと体の変化は起きない」
「ダイエットは長い目で見ないと挫折します」
ということをお伝えしていきます。
 
では、なぜ『６0%の人はトレーニングで身体が変わらない。』のか。
 
結論ですが、
 

身体の細胞が変わる周期は３ヶ月間必要なのに、

３ヶ月間トレーニングを続けれる人は４０％しかいないということ。
 
「じゃぁ続けるだけで変わるんだ」
というのはもちろん違います。
身体の細胞が変わる周期が３ヶ月間ということです。
 

・トレーニングで自分が変わり始めるのは３ヶ月後。

 
人間の細胞は約３ヶ月間周期で切り替わります。
言ってしまえば３ヶ月後の自分とはまた別の自分です。
今現状の身体の細胞は古くなり捨てられ新しい細胞が作り出されるということ。
これが新陳代謝ですね。
しかし新しい細胞を作り出している途中にトレーニンや食事をやめてしまうと３ヶ月後に身体の変化が見えないという、、、それは寂しいですよね。
 
 

・６０％の人は３ヶ月間トレーニングを続けられない。

 
ある調査によると、５０００人以上を対象としたトレーニング継続率を調べた結果。
３ヶ月間のトレーニング継続率が４０％という統計が出ています。
新しい自分に会うために頑張ってきたが６０％の人は新しい自分に出会えなかったという寂しい結果に、、、
 
逆にです。
ものは考えようですが４０％の人は新しい自分に出会えています。
 
この確率はあくまで統計の確率ですし、転勤や出張などの環境の変化で継続できなくなってしまった。
なんて方も含まれているはずです。
 
３ヶ月続ける確率の４０％から上げることも下げることもその人その人になりますよね。
では、あなたが３ヶ月間継続できる新しい自分に出会える確率をあげるのは誰でしょうか。
 
 

・トレーニングの習慣化も３ヶ月

 
そして効いたことがある方もいらっしゃると思いますが、
人が習慣化するのも３ヶ月と言われています。
何事もそうですが、一番難しいのは継続です。
始めた数週間は自分が思っているほど体重が落が落ちないし結果が出ないから「自分は痩せないのかな」
なんて思ったりすることで挫折に繋がることが多かったりします。
 
新陳代謝により身体に変化が出始めるのは３ヶ月後。
それを考えると１日１日の数値を気にするだけで精神的にとても消耗してしまいますよね。
 
なのでまずは体重を落とすことより
「３ヶ月はとりあえず続けてみる」
「結果」を意識するより「継続」だけを意識して取り組んで見てください。
みなさんのボディメイクを応援しています！