札幌 パーソナルトレーニングジム プライベートジム BEYOND ビヨンド

体験予約はこちら

BEYOND SAPPORO

BLOG

トレーナーブログ

60%の人はトレーニングで身体が変わらない。

2020-08-12

ダイエットパーソナルジム BEYOND札幌です!
 
 
今回のテーマは
『60%の人はトレーニングで身体が変わらない。』
 
というのも本記事では
「単発ではなく、長く継続しないと体の変化は起きない」
「ダイエットは長い目で見ないと挫折します」
ということをお伝えしていきます。
 
では、なぜ『60%の人はトレーニングで身体が変わらない。』のか。
 
結論ですが、
 

身体の細胞が変わる周期は3ヶ月間必要なのに、

3ヶ月間トレーニングを続けれる人は40%しかいないということ。
 
「じゃぁ続けるだけで変わるんだ」
というのはもちろん違います。
身体の細胞が変わる周期が3ヶ月間ということです。

・トレーニングで自分が変わり始めるのは3ヶ月後。

 
人間の細胞は約3ヶ月間周期で切り替わります。
言ってしまえば3ヶ月後の自分とはまた別の自分です。
今現状の身体の細胞は古くなり捨てられ新しい細胞が作り出されるということ。
これが新陳代謝ですね。
しかし新しい細胞を作り出している途中にトレーニンや食事をやめてしまうと3ヶ月後に身体の変化が見えないという、、、それは寂しいですよね。
 

 

・60%の人は3ヶ月間トレーニングを続けられない。

 
ある調査によると、5000人以上を対象としたトレーニング継続率を調べた結果。
3ヶ月間のトレーニング継続率が40%という統計が出ています。
新しい自分に会うために頑張ってきたが60%の人は新しい自分に出会えなかったという寂しい結果に、、、
 
逆にです。
ものは考えようですが40%の人は新しい自分に出会えています。
 
この確率はあくまで統計の確率ですし、転勤や出張などの環境の変化で継続できなくなってしまった。
なんて方も含まれているはずです。
 
3ヶ月続ける確率の40%から上げることも下げることもその人その人になりますよね。
では、あなたが3ヶ月間継続できる新しい自分に出会える確率をあげるのは誰でしょうか。
 

 
 

・トレーニングの習慣化も3ヶ月

 
そして聞いたことがある方もいらっしゃると思いますが、
人が習慣化するのも3ヶ月と言われています。
何事もそうですが、一番難しいのは継続です。
始めた数週間は自分が思っているほど体重が落が落ちないし結果が出ないから「自分は痩せないのかな」
なんて思ったりすることで挫折に繋がることが多かったりします。
 
新陳代謝により身体に変化が出始めるのは3ヶ月後。
それを考えると1日1日の数値を気にするだけで精神的にとても消耗してしまいますよね。
 
なのでまずは体重を落とすことより
「3ヶ月はとりあえず続けてみる」
「結果」を意識するより「継続」だけを意識して取り組んで見てください。
みなさんのボディメイクを応援しています!


食事管理サポート
管理栄養士による食事指導

3食正しく食べることで
痩せやすくリバウンドしにくい理想のカラダへ

TRAINING
トレーニング内容

理想のスタイルを叶える
ひとりひとりに合わせたトレーニングプログラム。