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食べ過ぎてしまう原因とは

2020-09-28

パーソナルトレーニングジムビヨンド札幌です!

 

食欲をコントロールできず、つい食べ過ぎて

体重が増えてしまうことがありますよね、

 

食欲のコントロールも普段の栄養が大きく関係しています!

 

原因を理解して、食欲をうまくコントロールすることが、

円滑にダイエットを進める上で大切になってきます。

 

・なぜ過食してしまうのか?

 

その大きな要因の一つが「低血糖」です。

 

低血糖とは、血液中に糖が少ない状態を言います。

 

脳や赤血球は糖をエネルギーにして動いています。

 

糖が少なくなるとエネルギー源がなくなり、体が糖を欲します。

 

「頻繁にお腹が空く」

「食後も何か食べたくなる」

「甘いものが無性に食べたくなる」

 

このような症状は低血糖を引き起こしている可能性があります。

 
 

・低血糖になる原因は?

 

原因としては大きく2つに分けられます。

 

「インスリンの過剰分泌」

「飢餓状態が長い」

 

インスリンの過剰分泌は、血糖値が急激に上がった時に起こります。

 

血糖値を急激に上げる要因は

 

・脂質の摂り過ぎ

・精製糖質の摂り過ぎ

・食物繊維不足

・運動不足

・睡眠不足

 

などが考えられます。

 

精製糖質とは、白米や小麦、白砂糖などです。

 

これらは食物繊維、ビタミン、ミネラルが少なく、急激に体に吸収されます。

 

そのため血糖値が急激に上がり、インスリンの過剰分泌を誘発します。

 

低血糖を起こさないためには、

インスリンの過剰分泌を抑えることが重要であり、

そのためには血糖値を急激に上げるものを控える必要があります。

 

食べ過ぎはダイエットの妨げになってしまいます。

 

太りにくく痩せやすい体を作るために、

上記のことを意識してみましょう!

 

ビヨンドジムのパーソナルトレーニングでは食事管理つきのコースがございます。

ダイエットをしたい方、パーソナルトレーニングに興味がある方は

ぜひ無料カウンセリングや体験トレーニングにいらっしゃってください!


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