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腸内環境を整える重要性!!

2020-10-31

ダイエットパーソナルジムBEYOND札幌です!

 

ダイエットの鍵を握るのは食事管理なのですが、それと合わせてとても大切な事があります。

それは「腸内環境」を整える事です。

 

腸内環境が悪いと栄養をうまく体に取り込めなかったり、またデトックスも上手く行かずお肌の状態が悪くなったりします。

 

なのでそんな体の状態に関わる腸内環境についてです。

 

腸内環境を整えるとデトックスされる。

 

以前も書いたのですが、デトックスの75%以上は排泄によるものと言われているので体の内外を美しく保つためにも腸内環境を整える事は重要です。

では、どのように腸内環境を改善していけば良いのでしょうか?

 

腸内環境を整える効果の期待されるサプリメントなどもたくさんありますがやはり栄養摂取の基本は食事です。

具体的に何を摂取したらいいのかは下記の通りです。

 

食物繊維が豊富な食材

・「きのこ」「さつまいも」「レンコン」「ごぼう」

 

 

発酵食品で言えば、、、

「納豆」「キムチ」など

 

 

「きのこ」「さつまいも」「レンコン」「ごぼう」などの食物繊維が豊富な食材また「納豆」「キムチ」などの発酵食品を食べる事で腸内環境が整いやすくなると言われています。

 

さらに便秘などで悩まれている方の場合は、加えて

・水分不足

・脂質不足

 

の可能性も考えられます。もし腸内環境で悩まれている方がいらっしゃれば食物繊維を含む食材や発酵食品などが適度に食べられているのか見直してみてはいかがでしょうか。

腸内環境を整え内側も外側も美しい体を目指しましょう!


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