美肌のために❤️

ダイエット・筋肉増量
全ての「ボディメイク」を成功させるパーソナルジム
【 BEYOND札幌 】の佐野です。
 
 
 

女性の皆様はご存知かとは思いますが美肌を手に入れるためにはタンパク質をたくさん摂らなければいけません。

 

たんぱく質は体を作るために欠かせない栄養素で肌や髪、爪もたんぱく質で構成されています。

 

ビタミンの中でもビタミンC・Eは、肌の弾力やうるおいの源でもあるコラーゲンを体の中で生成するために必要になってきます。

 

ビタミンCとEを一緒に摂取すると効果的といわれています。ビタミンCが不足すると壊血病、皮下出血、骨形成不全、貧血になるおそれがあります。

 

またビタミンEが不足すると血行も悪くなり、冷え性や頭痛、肩こりなどを起こしやすくなります。

 

また、抗酸化力が低下するため、肌を紫外線などの刺激から守りにくくなり、シミやシワができやすくなります。

 
 

ビタミンCアセロラやグァバなどの果実類、ピーマンやめキャベツ、ブロッコリーなどの野菜や、ジャガイモなどのいも類、緑茶に多く含まれております。

 
 

ビタミンEはアーモンドなどのナッツ類、胚芽油、穀類などに多く含まれます。ウナギなどの魚介類、大豆、緑黄色野菜などにも含まれます。

 

美肌のためにもタンパク質だけじゃなく、

ビタミンもきちんと摂れるよう意識しましょう！

 
 
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