綺麗なくびれを作る♪【今すぐ取り組みたいこと３選】

こんにちは♪札幌パーソナルトレーニングジムBEYOND大通店です！

 

憧れますか？お腹のくびれ

みなさん、早速ですがお腹のくびれを作る方法を知っていますか？

本日は、女性が一度でも憧れる「お腹のくびれ作り」についてお話ししていきます。

 

ですが一人でやっていると、、、

・腹筋をたくさんおこなっているが、全くくびれができない。。

・女性が筋トレをすると身体が大きくなってしまうのではないか。。

・どんな食事をしてお腹を引き締めるかわからない。。

 

 

パーソナルトレーナーがいるわけでもないと中々一人でトレーニングや食事をきちんと節制して、くびれを出すのは難しいようです。特に女性の場合はむくみがあったり、生理の周期もあるので食欲が多い時期に体重が増えやすい傾向もあります。

 

 

トレーニングが初めての女性でもできるオススメの３選をご紹介🎶

1.カロリー制限ダイエットや糖質制限ダイエットを行い、体脂肪を落とし元々ある腹筋を見えるようにする。

2.腹筋トレーニングだけではなく、消費カロリーの高いスクワットやベンチプレス、ランニングなどを行う。

3.女性では体重の落ちやすい生理後に負荷の高い筋トレやランニングを行う。

 

 

ですが、今回ご紹介しただけではなく良い方法はたくさんあります。

お腹のくびれを作るにあたって一番最大切なのは体脂肪を落とすことです。安定した食事管理を継続したいですね！

 

ですが人間が人間である以上、食欲は付き物です♪

そもそもなぜくびれが欲しいのか、なぜ痩せたいのか、もう一度自分の目標をしっかりと振り返ってみることも大切です。それがくびれ作りの良いモチベーションに繋がるでしょう！

 

 

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