筋肉を大きくする回数って何回？

ダイエット・筋肉増量
全ての「ボディメイク」を成功させるパーソナルジム
【 BEYOND札幌 】の佐々木です。
 
当ジムのブログをご覧いただきありがとうございます。
 
 
大胸筋を発達させるため、ヒップアップをする為
どのくらいの回数でやれば良いか迷ったことはありませんか？
 
重たい物を少ない回数持ち上げるのか、
１０回前後できる重さでやるのか
それとも軽い重量でたくさんの回数をやったほうが良いのか、
これはよく筋肉業界でも議論されることです。
 
結論から言うと
全てやる！
です。
 
１〜５回の高重量
６〜１０回の中重量
１０以上の低重量
全部やります。
 
筋肉のタイプやその時期に重視している事などで
変えていく必要はありますが、
いずれの回数でも筋肉は成長しますし、
筋肉の成長には全て必要な回数です。
 
もちろん筋肉に効かせられるフォームで出来ているのが前提ですが…
 
具体的な組み合わせ方や詳しい説明は
次回になります！
 
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