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トレーナーブログ

筋肉を大きくする回数って何回?

2020-01-02

ダイエット・筋肉増量
全ての「ボディメイク」を成功させるパーソナルジム
【 BEYOND札幌 】の佐々木です。
 
当ジムのブログをご覧いただきありがとうございます。
 
 
大胸筋を発達させるため、ヒップアップをする為
どのくらいの回数でやれば良いか迷ったことはありませんか?
 
重たい物を少ない回数持ち上げるのか、
10回前後できる重さでやるのか
それとも軽い重量でたくさんの回数をやったほうが良いのか、
これはよく筋肉業界でも議論されることです。
 
結論から言うと
全てやる!
です。
 
1〜5回の高重量
6〜10回の中重量
10以上の低重量
全部やります。
 
筋肉のタイプやその時期に重視している事などで
変えていく必要はありますが、
いずれの回数でも筋肉は成長しますし、
筋肉の成長には全て必要な回数です。
 
もちろん筋肉に効かせられるフォームで出来ているのが前提ですが…
 
具体的な組み合わせ方や詳しい説明は
次回になります!
 
★無料カウンセリング、体験トレーニング受付中★
皆様のご来店をスタッフ一同お待ちしております😌
 
 
 
 
 
 
 


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