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筋トレが週に7回必要な理由とは?

2021-01-29

パーソナルジム BEYOND札幌 大通です!

今回はトレーニング頻度についてお話ししていきます。

 

みなさん筋力トレーニングはどれくらいの頻度でやりますか?

もちろんダイエット、筋肉アップなど、目標によっても異なると思いますが

頻度はある程度多い方が筋トレの効果を出すには良いかもしれません。

 

ですが体を休めることも重要です。毎日ハードなワークアウトはオーバーワークになりかねません。

筋肉というのは、筋トレでダメージを受けて、そのストレスに強くなっていくことで成長していきます。

なので、しっかりとした筋トレをした後はしっかりその部位を休ませてあげる必要があります。

 

じゃあなぜ、ボディビルダーは週に5回や6回も激しい筋トレをやっているのでしょうか?

やはり彼らは特別な作りで、筋肉の回復が圧倒的に早いのでしょうか?

んーー、、恐らく回復に大きな差はそこまでないかと思います。

 

結論から言うと彼らのようにたくさんの頻度でジムに通う人は、筋肉を部位別に分けてエクササイズしているのが一般的です。

例えば月曜日は腕のトレーニング、火曜日が肩で、水曜日が脚の筋トレをする、そうするとジムには3日連続できていますが

それぞれの筋肉はしっかりと休めているはずです。なんと賢いエクササイズプランでしょう!!

みなさんも是非頻度が多くてもオーバーワークにならないメニュー設定で行いましょう!

 

BEYONDのお客様にもフィットネスクラブとパーソナルトレーニングジムを併用してご利用いただいてる方が多くいます。

素早く結果を残したい、パーソナルジムで追い込みたい!!そんな方はぜひBEYONDへお越しください!

あなたに見合ったトレーニングプランをご提供いたします!

 

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