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「3つ」の健康的なダイエットの基本

2020-10-01

パーソナルトレーニングジム ビヨンド札幌です!

 

今回は、代謝が良く痩せやすい身体を作るために

優先して意識したいこと3をご紹介いたします。

 

その3点とは

 

1トレーニング

2栄養をとる

3休養

 

です!!

 

それぞれについて詳しく解説していきます^ ^

 
 

1トレーニング

 

「代謝アップや引き締め効果!」

 

トレーニングを行うことによって、筋肉にストレスを与えることができます。

 

ストレスを与えることで、筋肉が発達します。

 

筋肉が発達して筋肉量が増えると、消費カロリーが増えるため

痩せやすくなり、代謝も良くなります!

 

また痩せやすくなるだけでなく、体全体が引き締まったり

ヒップアップやバストアップ効果もございます!

 
 

2栄養をとる

 

「筋肉をつけるために必須な材料!」

 

トレーニングで筋肉を発達させるための刺激を与えられても、

筋肉を増やす材料がなければ意味がありません。

 

トレーニングすることによって、筋肉の合成と分解の両方が行われます。

 

筋肉の分解よりも合成が上回るためには、栄養をしっかり摂ることが大切です。

 

以前までのブログでも何度かご紹介しておりますが、

タンパク質・糖質をしっかり摂ることを心がけましょう!

 
 

3休養

 

「筋肉は休めることが大切!」

 

しっかり休まないと筋肉の回復が遅れてしまい、

結局筋肉が増えないということが起こります。

 

しっかり休め、分解を抑えてトレーニングで合成を高めることが大切です。

 

筋肉痛があるときなどは、その部位は行わないようにしましょう!

 

筋トレの頻度、時間の開け方なども筋肉をつける上では重要です。

 

ビヨンドジムのパーソナルトレーニングではその時のトレーニングだけでなく、

自分でトレーニングする際の注意点や食事アドバイスなどもお伝えしております!

 
 

ダイエットに興味がある方や筋肉をつけたい方、

パーソナルトレーニングに興味がある方は是非一度

無料カウンセリングや体験トレーニングにいらしてください!


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