「安いから？」「トレーナーが悪い？」痩せない本当の理由

こんにちは！パーソナルトレーニングジムBEYOND札幌です！

BEYONDでも昨年からセッションごとの消毒や感染対策を日々徹底して行っています。

 

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★痩せない本当の理由

 

 

1,値段を気にして運動だけ頑張っている

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ダイエットのためにジムやヨガ、ピラティス、ランニングなど、運動でカロリー消費をしようと

頑張っているかもしれませんが、運動で痩せるというのは嘘。

カロリーは確かに消費しますが、水泳を2時間やってもせいぜい数百kcal。もしケーキを1つ食べてしまったら、

すぐにその消費カロリーを上回ります。ケーキ1つのために2時間も運動に費やすというのは効率的ではありません。

運動ばかりを頑張るよりも食事を見直した方が効果は早くあらわれます。運動は本来、

ウォーキングとラジオ体操程度で十分。ウォーキングなら10〜20分程度でOK。

趣味やストレス解消としての運動もありますが、ダイエットを目的とした場合、効果があったとしても一時的なものです。

運動だけでは食事によってリバウンドし、体重を維持するのは難しいでしょう。

痩せたいのならまずは、食事を見直すことを優先し、毎日続けられる無理のない全身運動を組み合わせるのが一番です。

 

 

2.カロリーばかり気にしている

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ダイエットを成功させるためには、カロリーよりもGI値とGL値に注目することが大事です。

食事をとると血糖値が上がります。これを下げてくれるのがインスリンです。

このインスリンは糖をエネルギーとして脂肪を溜め込む働きがあるので、たくさん分泌すると太る原因に。

注目すべき値は、各食品の血糖値の上昇度を数値で表したGI値（グリセミック・インデックス）。

そしてGL値（グリセミック・ロード）です。GL値とは、GI値に1食あたりの炭水化物の量をかけた値。

食事をとるときは、「低GI食品から高GI食品」の順番が理想です。

■高GI食品例
白米、餅、食パン、うどん、ジャガイモ、チョコレートなど

■中GI食品例
パスタ、かぼちゃ、里芋、アイスクリームなど

■低GI食品例
玄米、全粒粉パン、そば、肉類、魚類、豆類、ヨーグルトなど

 

3,食べないダイエットをしている

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例えば水や酵素ドリンクを飲んで数日過ごし、腸内環境をリセットするというファスティングダイエット。ときどきならまだしも、あまりおすすめはできません。

消化器官は12時間あれば十分休めます。腸の再生に必要な時間は8〜12時間と言われているのです。

食事をとらずに代謝を落とした体にいきなり食べ物を入れてしまうと、吸収率が上がってしまい脂肪として蓄えようとしてしまいます。つまりファスティングダイエットはリバウンドしやすいのです。

食べないことによるストレスも良くありません。人間はストレスを感じると「コルチゾール」というストレスホルモンが増えます。これが増えると代謝が落ちてしまうのです。

 

BEYONDは全てカバーします

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いかがでしたでしょうか？

家でダラダラしていては痩せません。

そんな時に頼れるのがBEYONDのパーソナルトレーニングです♪

 

短時間で効率良く、また体の状態を改善するためのトレーニングを受けることができ、

太らないための食事サポートを受けることもできます。

 

BEYONDでは本日お話しした内容を全てカバーする事ができ、食事指導などについてもしっかりとしたカウンセリングを行った上で、お客様の続けやすい方法を選ぶ事ができます！

 

また、選りすぐりのトレーナーのみを採用しているので、運動が苦手、トレーニング経験がないと言う方でも安心して入会することができるのも特徴です♪

 

また今回、BEYOND札幌では夏に向けてダイエットしたいという方々を強力にサポートするダイエットモニターの募集を開始しました！バスセンター前駅、西18丁目からも近く通いやすいです！

 

通常コースよりもお得にダイエットプログラムへのお申し込みが可能ですが、枠に限りがございますので少しでも気になる方はお早めにお問い合わせください！

 

 

ダイエットモニターなど、少しでも気になる方はBEYONDのLINE公式アカウントよりお気軽にお問い合わせください♪