理想的なダイエットのペース

こんにちは、ダイエットパーソナルジムBEYOND札幌です！

 

今回は理想的なダイエットのペースについてお話しします♪

 

結論から言うと、一般的に体重ベースで１ヶ月あたり−３kgくらいのペースが良いと言われていますが、

「とにかく早く痩せられるに越したことはないのでは？」と思う方もいらっしゃるかもしれません。

 

確かに「１ヶ月で−１０kg！」などと聞くと、すぐに結果が出せるような気がして魅力的ですよね？

ですが、実はダイエットはある程度の時間を掛けた方が最終的には理想の体に近づけるんです！

 

その理由は以下の通りです。

・体重が減っても筋肉を残せる

・食事コントロールが楽

・運動習慣、食事習慣が身につく

 

 

・体重が減っても筋肉を残せる

冒頭「１ヶ月あたり−３kg」と言うお話をしましたが、その理由としては「筋肉量の減少」を防ぐためです。

 

急激なダイエットは体重はみるみる落ちる反面、筋肉量の低下も激しく、

細マッチョ体型、女性らしい美しいボディラインを目指すことが難しくなってしまいます。

 

また落ちた筋肉量を増やすのは非常に大変なんです。

 

ダイエットの末に良い体を手に入れたいのなら急激なダイエットはなるべく避けましょう！

 

・食事コントロールが楽

 

短期間で体重を落とす場合、カロリー制限も厳しくなります。

 

例えば一日１５００kcal消費する方の場合、

短期間で体重を落とすなら毎日摂るカロリーを１０００kcal以下で糖質もカットするなど、とてもキツイ食事制限が必要です。

ですが、２〜３ヶ月などある程度の期間であればそこまでのカロリーカットをしなくても良いのです。

 

・運動習慣、食事習慣が身につく

一般的に運動習慣が身につくには２〜３ヶ月必要と言われています。

 

「痩せたら運動も食事管理も終了」ではリバウンドのリスクも高まりますし、

そもそもダイエット関係なく筋力トレーニングや太らないような食事コントロールは必須です。

ダイエット期間の先を見越して運動習慣と太らない食事法を身に着ける意味でも、

ダイエット初期段階である程度時間をかけた方が長期的に見て良い結果を得られます。

 

 

BEYONDではお客様に合わせたトレーニングメニューや「炭水化物を食べながら痩せられる」などの続けやすい食事サポートを心がけています♪

 

パーソナルジムでダイエットと聞くと、ハードルが高く感じたり、すごい覚悟が必要なように思えますが

BEYONDはトレーナーとお客様の風通しも良く、皆様楽しそうに通われ結果も出ています♪

 

「ダイエットを始めたいけど不安」と言う方はぜひ無料カウンセリングや体験トレーニングにお越しください！

 

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