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水分足りてますか?

2019-10-22

皆さんこんにちは😃
本日は、『水分』についてお話します💧
私たちの身体にもっとも多く含まれる物質で、生命活動をサポートしてくれます👬
成人の身体で約60%を水分が占め、主に脳、腸、肝臓、筋肉、肝臓などのに多く含まれています💪
水の主な働き!
▪︎食べた物質は水に溶け、体内に吸収されやすくなります。
▪︎吸収された栄養は、水分を多く含む血液などで各細胞まで運ばれます。また、不要になった老廃物は汗や尿として体外に排出されます。
▪︎水は、比熱が高いため、温まりにくく、冷めにくい性質があることから体温を一定に保つ作用もあります。
1日に必要な水分は?
成人男性だと1日に2.5Lが必要になります。(厚生労働省)※体格、年齢等により個人差があります。
トレーニングしている方だと、トレーニングの強度、内容、時間などに合わせ、追加で水分補給することをオススメします👍
水分をしっかり摂り、怪我なく効率のいい体作りをしましょう!
スタッフ一同皆さまのご来店を心からお待ちしております🙇‍♂️


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