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昨日食べ過ぎたから太った…?

2019-12-20

ダイエット・筋肉増量
全ての「ボディメイク」を成功させるパーソナルジム
【 BEYOND札幌 】の佐々木です。
 
当ジムのブログをご覧いただきありがとうございます。
 
この時期になると外食が多くなり、飲んだり食べたりしてしまうことが
どうしても多くなってしまいますよね。
そして食べた次の日の朝体重を計ると、1kg〜2kg程増えていて
「太ったから痩せなきゃ!、今日は何も食べないでおこう!」と
なる方が多いのではないでしょうか??
 
さらにその次の日、体重が1kg〜2kg減ったり、元に戻ったら
「痩せた!今日は食べても良い日にしよう」みたいに
なっていませんか??
 
実はこの考え方は全く間違っています。
僕もトレーニングをしていない頃、栄養学などを
何も知らない時はこんな風に考えていました…
 
正確には太ったり痩せたりしているのではなく、
ただ体重が増減しているだけ。
1日で1kgも体脂肪は増えたり減ったりはしないのです。
 
では原因は何なのか。
それはズバリ水分です。
前の日に食べた炭水化物に含まれる「水分」や
味の濃い食べ物に含まれる「塩分」が水分を溜め込むことによって
体重が増加します。
食べ過ぎた次の日にカラダが浮腫むのもこのためです。
 
また体重がすぐ落ちるのは
「水分」や「塩分」が抜けるからです。
 
つまり「体重が増えた」=「太る」ではなく
「体脂肪が増える」=「太る」です。
 
1日の体重の増減に一喜一憂しないことも
ダイエット成功の鍵です。
長い目で見て、計画的に焦らずダイエットしていきましょう。
 
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皆様のご来店をスタッフ一同お待ちしております😌


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