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教えちゃいます♪1週間で3キロ痩せる方法!【3選】

2021-07-04

★札幌でダイエットできるパーソナルトレーニングジムといえば♪【西11丁目駅より徒歩3分 BEYOND札幌店&大通駅より徒歩3分 BEYOND大通店】★

 

今回は改めてダイエットに必要な要素をボディメイクリバウンド防止の観点からお話していきたいと思います!

 

お問い合わせは公式LINEから♪

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アクセス→BEYOND大通店(大通駅)

 

このブログは女性に向けた内容になっています♪

 

教えちゃいます♪1週間で3キロ痩せる方法!【3選】

 

さて、まずは結論からいきましょう!

あなたのダイエットを成功させるためのコツは以下の通りです♪

1.3kgの脂肪を減らすには?
2.体脂肪は1kg=7,200kcal
3.1週間で3kg痩せる効果的な方法

 

意外なやり方で1週間で3キロ痩せる驚きの方法です。

大変そうなイメージのある短期ダイエットですが実は簡単。

コツさえ分かれば必ず痩せます。苦しさナシで効果が出るおすすめの方法をご紹介します。

 

あなたは今、こう思っているはずです。

「今すぐ痩せたい。」

「あーもう!痩せたい!」

「今の自分、ほんとヤダ!」

1年後に効果があるんじゃ遅いし。そんな待てない。

今すぐこの体型をなんとかしたい。

できるだけ短期間ダイエットを済ませて理想の体になりたい。

サプリとか、運動器具とか、ダイエットにお金はかけたくない。

お金をかけず、今すぐ効果の出る方法で成果を出したい。

なるほど、了解しました。

その願い、叶えましょう。

今すぐ痩せたい人に向けて、1週間で3キロ痩せるためのダイエットマニュアルを公開します。

もしあなたが1週間で10キロ痩せる方法を探しているとしたらちょっと無理があるというか、

実現させるために死ぬ気で頑張らないといけません。

それに比べ、1週間で3キロのダイエットはとても頃合いが良いと思います。

 

手の届きそうな範囲で良い目標を立てましたね。良い流れ、来てますよ(*^^*)

あなたがダイエットに動き出したその意志を応援します。

体は正直です。あとは自分を変えていこうという、こころざし次第です。

自分を甘やかさず取り組めば、自らの力で1つの悩みを解消できるでしょう。

短期ダイエットはきちんと取り組めば効果を出せます。

まずは基礎知識から1週間で3キロ痩せるためにはどのくらいの頑張りが必要なのかを知ってください。

 

 

1,3kgの脂肪を減らすには?


1週間で3キロ痩せる上で、減らすべきは「体脂肪」です。

お腹の下や横っ腹を掴んでみてください。

皮膚のすぐ下(裏)にどのくらいの体脂肪が付いているか自己診断してみましょう。

その皮下脂肪が半分になり、3分の1になったときにどれだけスリムな体型になるか考えてください。

これだけの体脂肪が体にまとわりついていれば、体重も重たくなりますよね。

あなたは太っているというよりも、太っているように見えている状態と表現することもできます。

長い時間をかけて少しずつため込んできた体脂肪がその原因です。

 

体にまとわりついているものを取り除けば解決!

体脂肪は自らの意思で減らすことができるので希望を持ちましょう。

1週間で3キロずつダイエットしたら、そのお腹周りのぜい肉も二の腕のプルプルもスッキリします。

ウエストも細くなり、太ももの裏や脚全体がすっきり細く見えるようになります。

脚が細くなると視覚的に脚が長く見えるため、かわいい洋服もキマりやすくなります。

着たい服の袖が通った!

履けなくなっていたウエストのボタンがきちんと締まった!

想像するほど、結果を出したくなりますねぇ。

美しく痩せたいのであれば、必要最低限の筋肉組織は維持させながら、

憎きぜい肉をそぎ落とすことが短期ダイエットのコツです。

次にどのくらい努力すれば何キロ痩せるのか、その目安を把握しておきましょう。

 

 

 

2.体脂肪は1kg=7,200kcal


ぜい肉を燃焼するためには、1キロあたり7200キロカロリーが必要です。

基礎代謝は日本人の男性だと1500くらいで、女性は1200くらいとされています。

これは目安であり、体型や筋肉量、どれだけ脳を使っているかなど個人差があります。

基礎代謝は何もしていない状態で自然に消費されていくカロリーのこと。

痩せやすい人はこの基礎代謝の数値が高いことが挙げられます。

つまり、あなたがダイエットを効果的に行いたいのであれば、基礎代謝を上げていくことも重要なのです。

そうすれば、寝ているときでさえ消費量が上がるため、

美味しい物を沢山食べても日常の中で自然に消費されていき体型を維持できてしまう、

夢のような本当の話を手にできます。

 

周りにいませんかね? 制限ナシで満足な食事しているのに痩せている人。きっと代謝が良い体の持ち主なのでしょう。

ズルイですよねぇ。こっちはこれだけ我慢しているのに。

だけど覚えておいてください。苦しいガマンを極力減らしながらダイエットをしたいなら代謝を上げることです。

できるだけ楽をして1週間で3キロ痩せるのであれば、基礎代謝を上げていくことも一緒に考えていきましょう。

 

3,1週間で3kg痩せる効果的な方法


短期ダイエットの実践に話しを進めていきましょう。

基本的な方法は2つあります。

1.食事制限をして摂取カロリーを抑える。
2.運動を取り入れて消費カロリーを増やす。

この2つはどちらも効果的ですし、今回は短期ダイエットですから両方を同時にこなすことが求められます。

1週間で3kgとなると、1ヵ月そのダイエットを持続すれば10キロは痩せる計算ですよね。

60キロある女性だったらマイナス10キロで50キロになるわけでしょう。

ぽっちゃりから1ヵ月で標準体型になるって劇的な変化ですよね。

それが短期ダイエット最大の魅力ではありますが、それだけ気持ちと意志が試されるわけです。

今回こそ その気になれたわけですし頑張りましょう。だけどムリなダイエットであなたから

笑顔が消えてしまってはいけません。

 

まずは1週間で3キロを目標に頑張り、2週目も続けるか少し休息を挟むか調子を見て決めてくださいね。

さてダイエットの基礎知識と短期ダイエットの注意点も伝えましたし、実践に入りましょう!

ここで紹介するのは、ダンスエクササイズを活用して体の内側から変えていく着実な方法。

自宅でダイエット運動をおこない健康的に痩せる作戦です。

消費を7・摂取を3の割合いでダイエット効果を最大限に発揮させます。

特別な理由がない限りは1ヶ月あたりの目標は最大でも3〜4キロにすることで体に負担が高く、またリバウンドの確率が上がるようなダイエットを避けることができます。

 

BEYONDのパーソナルトレーニングジムをおすすめします


いかがでしたでしょうか?

今回はダイエットを成功させるためのコツについてでした^ ^

 

とはいえ、やはりこれらを一人で実践し、継続するのは難しい場合もあります・・・

そんな時に頼れるのがBEYONDのパーソナルトレーニングです♪

 

短時間で効率良く、また体の状態を改善するためのトレーニングを受けることができ、

太らないための食事サポートを受けることもできます。

 

BEYONDでは本日お話しした内容を全てカバーする事ができ、食事指導などについてもしっかりとしたカウンセリングを行った上で、お客様の続けやすい方法を選ぶ事ができます!

 

また、選りすぐりのトレーナーのみを採用しているので、運動が苦手、トレーニングやダイエット経験がないと言う方でも安心して入会することができるのも特徴です♪

 

少しでも気になる方は【西11丁目駅より徒歩5分、円山エリアから15分圏内で無料駐車場完備のパーソナルトレーニングジムBEYOND札幌店】【大通駅より徒歩3分、札幌駅から10分圏内のパーソナルトレーニングジムBEYOND大通店】のLINE公式アカウントよりお気軽にお問い合わせください♪

パーソナルトレーニングジムBEYOND札幌(西11丁目駅徒歩3分)

https://lin.ee/QvEmK0u

 

パーソナルトレーニングジムBEYOND大通店(大通駅徒歩3分)
https://line.me/R/ti/p/@beyond-odori

 



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