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トレーナーブログ

女性のむくみ対策には水分補給

2020-09-09

こんにちは
ダイエットパーソナルジムBEYOND札幌です!
 
あと数日で気温の高い日も終わりを迎えるようですが、
そうなるとひとつ心配な点が出てきます。
 
それは「お水を飲む頻度の低下」です。
 
「いや汗もそんなにかかないし、飲まなくても大丈夫じゃないの?」
 
と思った方もいらっしゃるかもしれません。
 
確かに汗をかく量は減るかもしれませんが、
実はそれ以外にも皆さんの体の中では常に水分が使われているんです。
 
例えば、食べたものを消化したり分解するときに水分が使われます。
 
特にお肉などのたんぱく質を多く含む食べ物やアルコールを摂取した時には、肝臓や腎臓でたくさん水分が必要になるんです。
 
その他にも、血液をサラサラに保ったり、
体がむくまないようにするためにも、意識して水分を摂る必要があります。
 
女性の中には「1日ペットボトル1本くらい」なんて方もいらっしゃるのですが、
できれば体重×30mlはお水を飲むことをおすすめします。
 
体重50キロの方であれば1.5リットル程ですね^ ^
 
むくみ対策として水分を摂らない女性もいらっしゃるとは思いますが、
それが続くと体は水分を体の外に出さないようになってしまうので、逆にむくみが酷くなる場合もあるんです。
 
その他にも、水分補給は体の様々な機能を正常に保つために非常に重要になってきますので、
ぜひ意識して水分補給をしてみてください!


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