女性に知ってもらいたい水分補給の重要性

こんにちは
ダイエットパーソナルジムBEYOND札幌の田中です‼︎
 
暑い日が続きますが体調はいかがでしょうか？
 
暑い日は自然と喉が乾くので、こまめに水分補給をされていると思いますが
実は普段から意識して水分をしっかり摂ることがダイエットや美容のためにはとても大切なのです。
 
まず、そもそも１日にどれだけの水分を摂れば良いのでしょうか？
 
一般的には自分の「体重×３０ml」の水分補給が必要と言われていますので
例えば体重５０kgの女性の場合は１.５リットルの水分補給が必要となります。
 
「え⁉︎そんなに飲めないよ‼︎」
「普段そんなに汗もかかないし、大丈夫でしょ」
 
と思われるかたもいらっしゃるかと思いますが、
実は人間の体は常に水分を消費し続けているのです。
 
たくさん汗をかかなくても、皮膚からは水分が絶えず出て行ってしまっていますし
 
汗をかく以外にも
例えば食べたものを体内で分解したり、吸収する過程で水分がたくさん使われたりします。
 
特にたんぱく質やアルコールを摂ると肝臓でたくさん水分が使われます。
 
また、水分不足によって血液がドロドロになってしまったり、
排泄も滞ったりしやすくなります。
 
血液がドロドロだとエネルギーが体に循環しづらくなるので、
ダイエットがなかなか進まない、なんて可能性も出てきてしまいます。
 
ちなみに体内のデトックスのうちの７５%は排泄によるものだとご存知でしたか？
 
デトックスがうまくいかないとお肌の状態も心配になりますよね？
 
ですので、女性の美容にとっても水分補給は大切なのです。
 
さらに、水分をしっかり摂っておけば体内で水を溜め込まないサイクルが出来上がってくるので
脚や顔のむくみ対策としても有効です。
 
注意ポイントとしては、清涼飲料水などですとどうしても糖質をたくさん摂ってしまうので
できればお水やお茶などが好ましいのではないかと思います。
 
皆さんも普段から水分をこまめに摂ることを意識してみてください。