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基礎代謝を上げて姿勢改善!?

2021-11-12

こんにちは、パーソナルトレーニングジムBEYOND札幌店です

コロナ渦で運動不足、テレワークで姿勢が悪くなった方等必見✨

今回ご紹介するトレーニングは『ベントオーバーロー 』です!!

基礎代謝上昇で太りにくく痩せやすい体質、姿勢改善に効果大です!!

 

お問い合わせは公式LINEから♪

BEYOND札幌店(西11丁目駅)

BEYOND大通店(大通駅)

 

当ジムの投稿をご覧いただきありがとうございます。

 

 

⭐️ベントオーバーロー⭐️
1. 脚を肩幅分ほど開き、バーベルを握る
2. 両膝を軽く曲げて、床に対して上半身を45度くらいまで曲げる(猫背にならず)
3. 肩甲骨を背中の中心に引き寄せるイメージで、バーベルを引き上げる
4. 限界まできたら、ゆっくりと元に戻していく

🔺注意点🔺
1.手幅を狭めると広背筋下部に、手幅を広げると三角筋後部に効く
2.順手より逆手の方が広背筋の収縮を感じやすい
3.バーベルを下ろすときに息を吸い、引き上げるときに息を吐く

基本はこれだけです!
あとはグリップ、引く角度、顎の向きなどで効く部位が変わってきます!
目的に合わせて行なっていきましょう🔥

 

 

★無料カウンセリング、体験トレーニング受付中★
皆様のご来店をスタッフ一同お待ちしております😌✨



食事管理サポート
トレーナーによる食事指導

3食正しく食べることで
痩せやすくリバウンドしにくい理想のカラダへ

TRAINING
トレーニング内容

理想のスタイルを叶える
ひとりひとりに合わせたトレーニングプログラム。