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ビフォーアフター事例

健康のために筋肉は必要か?

2020-12-17

パーソナルジム ビヨンドです!
本日は筋肉について詳しく話していきます。

写真はビヨンド札幌のお客様です。

お腹の下のぜい肉も落ちて肩幅も広くなっているのが分かりますよね!

ではなぜ筋肉は大切なのでしょうか?

 

筋肉は、体を動かすための運動器の一つです。立つ・歩く・座るといった活動も、呼吸、発声、食事といった行動も、筋肉がなければ行うことができません。全身を動かす「エンジン」のような役割を果たしています。

また、筋肉には熱を生み出す「ストーブ」のような役割もあります。体内の糖質と脂質を分解しながら熱を発生させるのです(基礎代謝)。筋肉量が多いほど基礎代謝量は増し、体の中の余分な糖質や脂肪がどんどん燃焼されます。その結果、血糖値の上昇が抑えられ、肥満防止やメタボリックシンドロームなどの生活習慣病の予防にもつながります。

しかし、筋肉の量は加齢に伴って減少します。ピーク時の筋肉量は、男性の場合は体重の約40%、女性の場合は約35%といわれています。しかし、30歳を過ぎた頃からゆっくりと減り始め、80歳の時点ではピーク時の7割以下にまで減ってしまうのです。筋肉量が減るほど、転倒しやすくなり、要介護状態に陥るリスクが高くなってしまいます。

皆さん!長生きをして健康的な楽しいライフを送るためにも筋トレをしましょう!

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