体脂肪の基礎知識！

パーソナルジム ビヨンド札幌 大通です！
本日は体脂肪についてお話ししていきます。

 

 

 

 

 

1.体脂肪って何？
そもそも私たちの身体を構成しているものを分けると水、筋肉、脂肪の３つです。この中でも脂肪は「太る」というイメージがありますが、エネルギーの貯蔵や内臓の保護といった生命活動には欠かせない大切なものなのです。
しかし、減らし過ぎたり増えすぎたりしてしまうと身体に悪影響を及ぼすようになってしまいます。減らし過ぎると体温が低下したり、体調を崩したり、免疫機能が低下して病気になるリスクも高くなります。逆に増えすぎると肥満から生活習慣病につながってしまいます。そのため、体脂肪を適切な範囲でコントロールすることが大切です。

 

 

 

 

 

2.体脂肪の種類
体脂肪には大きく分けて２種類あり皮下脂肪と内臓脂肪です。
皮下脂肪は生活習慣病とはあまり関係が無いものの、一度つくと落ちにくいという欠点があります。女性に多く、下半身太りの原因は皮下脂肪です。
一方、内臓脂肪は大人の男性に多く、短期間で付きやすいが落ちるのも早いという特徴があります。少し太ってきたなと感じたら生活習慣、食習慣を見直すと良いでしょう！
大切なことはなぜ体重が増えてしまったのかを自分の生活習慣から見直して、そこを徹底的に変えていきましょう！