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体の衰えを防ぐにはどうすれば良いの?

2020-07-16

こんにちは

ダイエットパーソナルジム BEYOND札幌の田中です‼︎

 

皆様は昔と今のご自身の体の状態を比べて何か変化を感じる時はありますか?

 

「疲れが抜けづらくなった」

「太りやすくなった」

「肌の状態が

 

当然ですが、人間の体は加齢と共に衰えていきこれを食い止める事は出来ません。

 

そもそも何故人間の体は衰えてしまうのでしょうか。

 

いくつか理由は考えられますが、まずは筋力の低下は大きな要因と言えます。

 

筋力が落ちると代謝が低下し太りやすくなったり

日常生活での活動量も少なくなり、使うカロリーが減ってしまい太りやすくなります。

 

次にホルモンの関係が考えられますが

特に「成長ホルモン」の分泌量の低下が大きく関わっています。

 

成長ホルモンは「若返りホルモン」などとも呼ばれ

「筋肉を作る」「体脂肪を分解する」「肌の再生を助ける」といった効果があると言われています。

 

その名の通り成長期には体内でたくさん作られるのですが、

その後は分泌量が徐々に減っていき、先ほど挙げた効果とは逆の現象が体に起き始めます。

こういった体の衰えを完全に食い止める事は難しいかもしれませんが、

その進行をできる限り遅らせる方法があります。

 

それは「筋トレ」と「食事管理」です。

 

筋肉は「定期的に適度な負荷」を掛けなければ衰えてしまうので、

そのために筋トレは必須と言えますが

 

実は筋トレ中は体内で様々なホルモンが活発に活動します。

 

もちろん先ほど挙げた成長ホルモンの働きも強まるので、筋トレをする事でご自身の体に対して

内外からアプローチする事ができます。

 
成長ホルモンは筋トレをしていて
「ちょっときついかも」と感じる時に分泌量が高まるので
 
やはりしっかりトレーナーがつくパーソナルトレーニングがおすすめです。
 

また、適切な食事をする事で肥満を防いだり、食べたものがエネルギーとして使われやすくなったりするので

食事管理もとても大切な要素と言えます。

 

BEYOND札幌では、トレーニングから食事面までしっかりサポートさせていただいております

 

体験トレーニングや無料カウンセリングも行っておりますので

少しでも気になった方はお気軽にお問い合わせください‼︎


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