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トレーナーブログ

【漸進性の原則】

2019-12-09

ダイエット・筋肉増量
全ての「ボディメイク」を成功させるパーソナルジム
【 BEYOND 札幌 】の佐々木です。
 
当ジムのブログをご覧いただきありがとうございます。
 
トレーニングの5原則、最後は【漸進性の原則】です。
「漸進」とは順を追ってだんだんに進むということ。
トレーニングの効果を得るには、強度を少しずつ上げていかなければならないということです。
 
カラダを変えたいのに同じ強度でトレーニングをやっていては効果がありません。
ゆっくりと強度を上げていけばカラダがその強度に反応し、変化が出てきます。
 
ただ、自分のレベルに合ってない強度でやるのは逆効果です。
怪我や故障の原因になるからです。
怪我をしてしまっては元も子もないですよね。
 
自分に合った強度で少しづつ上げていきましょう。
そうすれば必ずカラダは変化し、理想のカラダになれるでしょう。
 
以上、「トレーニングの5原則」についてでした。
 
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