ダイエット中の人工甘味料について

こんちには

ダイエットパーソナルジム BEYOND札幌店の川目です。

皆さんは、ダイエット中に『ゼロカロリー』『低カロリー』などと書かれている商品は太らないと積極的に取り入れてはいないでしょうか？

これらはカロリーを控えるため、砂糖の代わりに人工甘味料が使われています。

実は、それらダイエット商品に使われている人工甘味料はダイエットに逆効果をもたらす可能性があります。

通常の食事では、甘さを感じた後には血糖値が上昇します。

しかし人工甘味料の場合は、甘さは感じるものの、血糖値の上昇は起こりません。

すると体内ではエネルギーのバランスが崩れてしまい、空腹感、食べたいという欲求が促進されてしまいます。

また、人工甘味料は非常に甘く感じます。

人工甘味料の種類であるアスパルテームの甘さは砂糖の100～200倍、スクラロースの甘さは砂糖の600倍以上です。

人工甘味料に慣れてしまうと、今度は普通のデザートなどでは満足できなくなります。
甘味に鈍感になっていき、「甘さが足りない」と人工甘味料が使用された食べ物や飲み物、そして無意識のうちに砂糖たっぷりのものばかり求めてしまう可能性があります。

人工甘味料は砂糖の代わりに使うことで血糖値の上昇や摂取カロリーを抑えることができますが、習慣的に人工甘味料を使用することで糖代謝への悪影響を及ぼしたり、ダイエットには逆効果となってしまう可能性があります。

たまに食べる分には問題ではないですが、人工甘味料やダイエット食品に頼るのではなく、食事全体のバランスを見直しながらダイエットをしていくことがおすすめです^ ^