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ダイエット中に選びたい!腹持ちの良い炭水化物とは

2020-08-09

 

こんちには

ダイエットパーソナルジム BEYOND札幌店の川目です!

 

皆様はダイエット中、食べてもすぐにお腹が空いて食べたくなってしまうといった経験はありますか?

 

今回は、ダイエット中におすすめの炭水化物についてお話します!

 

炭水化物には、GI値という数値があります。

これは、炭水化物を含む食品を食べたときの、血糖値の上がりやすさを表した指数です。

 

GI食品を食べることで血糖値の上昇が穏やかになり、糖を脂肪に変えるインスリンの分泌を抑えることが出来ます。

脂肪の形成が抑えられるので、メタボリックシンドロームが気になる人にもおすすめです。

 

GIの炭水化物には、玄米、さつまいも、オートミール、そばなどがあります。

これらの食べ物は体内にゆっくり吸収されるため、腹持ちが良く

ダイエット中におすすめです!

 

また、玄米やサツマイモ、オートミールは食物繊維が豊富に含まれるため、

ダイエット中の便秘にも効果的です。

 

白米玄米、ジャガイモサツマイモ、うどんそばのように

炭水化物を選ぶ際は低GI食品を意識して選んでみてください^ ^

 
 
 


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