コーヒーに含まれる【カフェイン】について

皆さんこんにちは！！！

パーソナルトレーニングジムBEYOND大通店の佐々木です！！

〇記事の著者

佐々木拓（ささきたく）

BEYOND 札幌大通店勤務

トレーナー・選手としての長い経験を活かし、老若男女関わらず一人一人に合ったダイエットやボディメイク,姿勢改善の指導を質高く提供可能です！！！

 

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皆さんこんにちは！！！

今回はコーヒーに含まれる

【カフェイン】についてご紹介！

眠気覚ましに使われるカフェインですが他にもいろいろな効果が！

 

必見です😎

目次

運動中に最適！！

なんとダイエットにも！

まとめ

店舗情報

運動中に最適！

・コーヒーには疲労感を感じさせない効果が！
カフェインには、
・運動中の疲労感を軽減
・長時間の運動が続けられること
・集中力を高める効果もあると言われています。

一般的に疲労回復には、糖質やビタミンB群、ビタミンCなどの栄養補給に加え、
睡眠が大事とされ、リラックス時に優位になる副交感神経を高めることが有効です。

一方でカフェインには、エネルギーを消費し、代謝を上げる効果や、
興奮時に優位になる交感神経を高める効果があります。

そのため、カフェインには運動後の疲労回復というよりも、
運動中の集中力を高めて疲労感を感じさせない力があると言えるでしょう。

ダイエットにも最適！？

・コーヒーには脂肪燃焼効果が！
カフェインには、脂肪燃焼効果があることがわかっています。

コーヒーと運動の組み合わせで、代謝が向上し、脂肪を燃焼して熱に変える働きがあります。

カフェインだけについて話せば、上記のような元気になる働きが多く出てきます。
1日コーヒー3杯程度なら、体にとって有益に働きそうです。

 

※ただし取り過ぎはカフェイン中毒を起こす可能性もありますので量には注意してください。

まとめ

ここまでお付き合いいただきありがとうございました。

いかがでしたでしょうか！

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