【食べるタイミング】※とても重要です。

皆さんこんにちは！！！

パーソナルトレーニングジムBEYOND札幌ANNEX店の日下です！

〇記事の著者

日下遼真（くさかりょうま）

BEYOND 札幌ANNEX店勤務

 

実績：2023年 SUMMER STYLE AWARD SAPPORO TALL CLASS 3位

今年は2024 NABBA KANSAI に挑戦！！！

トレーナー・選手としての長い経験を活かし、性別に関わらずダイエットやボディメイク,姿勢改善を得意としています！

 

お問い合わせはホットペッパーから♪

アクセス→https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000491909/

 

皆さんこんにちは！！！

本日はダイエットされている方向けの、

「お食事の食べるタイミング」についてお話しをしていきます！！

お食事の内容はもちろん大切ですが、タイミングもとても重要なんです。

 

目次

まず基本は3食

タイミングで重要なこと

まとめ

店舗情報

 

まずは3食

まず今回のブログですが、1番先頭に置くことは「ダイエット中」と言うことです！

もちろんダイエット以外でもとても効率的な食べ方をご紹介しますが、

“脂肪燃焼に効果的“なお食事のタイミングについてです。

ので、ダイエット向けですね、どちらかというと。

 

それでは本題です。

基本的には3食食べることが大前提になります！！！

特に『朝』ですね！

朝しっかりお食事を食べることで脂肪を燃やしてくれる準備が整いますので。

準備を整え1日をスタートすることで、より長い時間エネルギー、脂肪を消費してくれます。

 

ご飯を抜くことは考えないでください。

確かに摂取カロリーを減らすことで体重減少には繋がることはつながりますが、1番の理想は筋肉を残しながら脂肪を燃やすことです。摂取カロリーが少な過ぎると筋肉も減少しやすくなり、メリハリある身体は作りにくくなります。

夜ご飯も同じです。食べましょう。

が、寝るまでに時間がない場合は、炭水化物は少なめの方が望ましいです。

 

 

タイミングで重要なこと

タイミングについては、

ズバリ！！！

 

『時間をしっかりと空けること！！！』

『が、少なくはしないこと！！！』

 

これ、覚えておいてください。

時間をしっかりと空けることで、食べたものがしっかりと消化、吸収されていきます。

 

空腹状態を作ることで、その時間帯が脂肪の燃焼に効果的な時間帯になります。

そうすると、「やはり食べなければいいじゃないか！」

と思われてしまいますが、「少なくはしないこと！！！」ですね。

一つ目の題で言ったように、食べる量が少なくなり過ぎると脂肪を燃やす身体になってくれません。

“保存モード“になってしまいます。

 

理想的なのは、『3時間』空けることです！

食べるものにもよりますが、3時間あればだいたい安心です。

 

 

まとめ

いかがでしたでしょうか！

減らせばいいというわけにもいかないんです。

むしろ食べる内容、食べるタイミングをしっかり管理すれば、

増やした方が変えられます。

 

気になる方、

ぜひ一度ご相談だけでもいらして下さい。

 

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