【身体固まってませんか？】ストレッチの重要性

皆さんこんにちは！！！

パーソナルトレーニングジムBEYOND大通店　佐々木です！

 

〇記事の著者佐々木　拓（ささき　たく）

BEYOND 大通店勤務

 

実績：2021年　FWJ Crystal cup ジーンズモデル2位

トレーナーとして10年近くの経験からお客様、個人個人の

お身体に合わせて最適なサポート致します！

 

 

お問い合わせはホットペッパーから♪

アクセス→https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000491909/

 

 

 

皆様、こんにちは！

本日は【身体固まってませんか？】ストレッチの重要性

についてお話し致します！

身体にいいと言われているストレッチ。

でもなぜいいのか、きちんと答えられる人は意外と少ないはず。

そこで今回は、ストレッチのメカニズムについて解説します。

目次

姿勢の悪さが疲れや代謝の悪化の原因に

筋肉を伸ばして疲れやコリを解消

ストレッチは1日にして成らず

まとめ

店舗情報

 

姿勢の悪さが疲れや代謝の悪化の原因に

会社や学校の机に座りっぱなし、主婦であれば洗い物に

赤ちゃんの抱っこ、そして、スマホやパソコン作業…。

現代人の生活は、長時間同じ姿勢でいる機会がとても増えています。

長い間同じ姿勢でいると、筋は硬直、血流も滞って

酸素や栄養素が行き渡らなくなり、老廃物などの疲労物質が

体内に溜まってしまいます。

その結果感じるのが、コリや疲れです。

さらに、身体が硬直すると本来使われるべき筋肉が使われず、

新陳代謝も悪化。太りやすい体質にもなってしまうのです。

柔軟性を失うことは、こんなにも悪影響を及ぼしてしまいます。

筋肉を伸ばして疲れやコリを解消

そこで毎日の暮らしに取り入れたいのが「ストレッチ」です。

ストレッチは、運動前の怪我を予防するだけのものではありません。

健康のために、簡単に日常生活の中でおこなうことが

できる軽い運動でもあります。

身体をゆっくりと伸ばして、筋肉の柔軟性を高めながら

関節の可動域を広げることが、さまざまな不調に対しての

改善のきっかけとなってくれるのです。

こまめにからだを動かす積み重ねが、結果肩こりや腰痛、疲れの

解消につながるばかりか、運動不足の解消や脂肪燃焼にもひと役。

冷え性やむくみの改善、心を落ち着かせるリラックス効果も期待できます。

ストレッチは1日にして成らず

ストレッチを生活に取り入れる上で大切なことそれは、毎日続けることです。

身体の柔軟性は、一度ストレッチをおこなってもしばらくおこなわないと

元の状態に戻ってしまいます。

毎日続けるからこそ、筋肉はしなやかさを取り戻し

柔軟性を保てるようになるのです。

多忙な毎日の中ですが、たとえば5分肩や首を回したり

屈伸をしたり、前屈するだけでも、続ければ効果は得られるはずです。

デスクワークをしながらかかとの上げ下げ、なんていうのもオススメです。

まとめ

 

いかがでしたでしょうか。

ストレッチって思ってるよりも重要で

尚且つ簡単にできる「運動」なんです。

継続することで良い効果が盛り沢山！

ぜひ皆様もやってみてください。

「運動」や「食事」でわからないことがあれば

まずはBEYOND札幌へ！

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