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【西11丁目・大通駅徒歩3分BEYONDジム】女性が筋トレを行う必要性【3選】

2021-04-08

こんにちは、パーソナルトレーニングジムBEYOND札幌の田中です!

4月に入り新たなお客様が続々とBEYONDでトレーニングを始められていますが、やはり女性のお客様が非常に多い印象です^_^

 

トレーニングに取り組む女性はとても魅力的だなと思うと共に、実は女性こそ積極的にトレーニングを行う必要があるのだなと改めて感じています。

 

今回は女性の方は必見、
女性が筋トレを行う必要性【3選】というタイトルでお話をしていきます(^^)

 

 

ちなみに女性が筋トレ行わなくてはならない理由は以下の通りです。

1.男性に比べ筋肉が落ちる速度が速い
2.基礎代謝が低く消費カロリーが低くなりがち
3.ストレス対策

 

 

 

1.男性に比べ筋肉が落ちる速度が速い


女性はホルモンバランスの影響から、特に20代中盤以降は何かしら対策をしなくては筋肉が落ちる一方になります。

 

筋肉が落ちると代謝も低下し太りやすくなったり、体のメリハリがなくなり体のたるみが目立つようになります。

これを防ぐためには定期的に筋肉に強めの負荷をかける作業が必要となり、それを最も効率的に行えるのが筋トレなんです!

 

1回45〜60分程度の筋トレを週に2回行う事で全身の筋肉の維持や体の引き締めに繋がります。

 

 

 

 

2.基礎代謝が低く消費カロリーが少なくなりがち


基礎代謝は何もしなくても体が消費するカロリーですが、これは体が大きかったり筋肉量が多い方が圧倒的に高くなります。

 

例えば筆者である私の基礎代謝は約1600〜1700kcal程ですが、一般的な女性の場合おおよそ1000〜1200kcal・・・

その差がなんと500〜600kcalとなり、1食分程のカロリー差が生まれてしまいます。

 

ここで運動習慣の無い方の場合、太らない為には摂取カロリーを基礎代謝程度に抑えなくてはなりませんが、1日3食普通に食べていると1200kcal程度は余裕でオーバーする可能性が非常に高いです。

 

ですが体の大きな筋肉を動かす筋トレを行うことで消費カロリーが増え、運動習慣の無い方よりもカロリーをはじめとした食事コントロールが簡単になるのです。

 

また筋肉量が増えると基礎代謝も高くなり、より一層太りづらい体になることができます。

 

 

 

3.ストレス対策


女性は生理やホルモンバランスの崩れなどからストレスを抱えるケースが多いと思います。

 

筋トレは気持ちがスッキリするので、単純にストレス発散としても良い方法です。

 

またストレスを感じると体内でコルチゾルというストレスホルモンが分泌され、そしてこのコルチゾルには筋肉を分解してしまう働きがあるんです。

 

ストレスを0にすることは難しいかもしれませんが、それを少しでも緩和したり、ストレスに負けない体を作るためにも筋トレは有効な手段と言えます。

 

 

 

BEYONDでトレーニングを始めてみませんか?


いかがでしたでしょうか?

今回は筋トレを行う必要性【3選】という内容でお話をさせていただきました。

 

とは言え、筋トレは入り口が非常に大切で、はじめに正しいやり方、正しい食事方法などを身につければ結果も出やすくなりますし、怪我なども防げます。

 

またダイエットなどで結果が出るとストレスの緩和などにも繋がるので心身ともに健康な状態になることができます!

 

BEYONDでは質の高いパーソナルトレーニング、ストレスの少ない食事指導が受けられるので女性の方も安心して筋トレを始められます。

 

少しでも気になる方はBEYOND札幌、BEYOND大通店のLINE公式アカウントよりお気軽にお問い合わせください。

 

 

札幌店(西11丁目駅徒歩3分)
https://line.me/R/ti/p/%40ljy9995h
大通店(大通駅徒歩3分)
https://line.me/R/ti/p/@beyond-odori

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