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【筋肉痛はなぜ起こる?】トレーニングしてもいいの??

2024-01-25

 

皆さんこんにちは!!!

パーソナルトレーニングジムBEYOND札幌ANNEX店の日下です!!

〇記事の著者

日下遼真(くさかりょうま)

BEYOND 札幌ANNEX店勤務

 

実績:2023年 SUMMER STYLE AWARD SAPPORO TALL CLASS 3位

トレーナー・選手としての長い経験を活かし、性別に関わらずダイエットやボディメイク,姿勢改善を得意としている。

お問い合わせは公式LINEから♪

アクセス→https://line.me/R/ti/p/%40ljy9995h#~

 

トレーニングすると筋肉痛になって辛いけど、次の日もトレーニングしたい!!!

と思うこと、トレーニングする方なら思ったことがあるのではないでしょうか!

本日は筋肉痛についての記事です!参考にしてください!!

目次

筋肉痛の原因

筋肉痛の種類

筋肉痛を早く治す方法

まとめ

店舗情報

 

筋肉痛の原因

普段行わないような力仕事をした時や、久しぶり運動した時は

怪我なのかと疑うくらい筋肉痛が来ることありますよね!

このような場合は、筋肉を構成している繊維が傷付いています。

傷付いた箇所を修復するために炎症反応が生じます。

痛みを生み出す刺激物質(ブラジキニンやヒスタミン、プロスタグランジンなど)が生成されるため、筋肉痛が出現すると言われています。

筋肉痛になると熱を帯びたり、腫れを伴う痛みを生じることもあります。

 

筋肉痛の種類

 

筋肉痛は2つに分けられます。

運動の最中や運動直後に起こる筋肉痛です。

筋肉に強い刺激が加わると痛みの元となる物質が筋肉に溜まり引き起こされると言われています。

運動してから数時間〜数日で起こる筋肉痛です。

一般的に「筋肉痛」と呼ばれるのは、遅延性筋肉痛です。

 

筋肉痛を早く治す方法

患部が熱を持ち炎症している場合はしっかりと冷やすようにしましょう。

無理のない範囲でストレッチをしましょう。

ストレッチをすることで血行がよくなり、筋肉の柔軟性もアップします!

 

まとめ

 

筋肉を早く回復させたり、疲れにくい体にするためには、血流を促進させたり、しっかりと栄養を補うことが必要です。

普段から運動習慣がないのに、運動を頑張りすぎてしまうと、筋肉痛が起きることがあります。運動を習慣にするようにしていきましょう。

 

BEYOND札幌


 

パーソナルトレーニングジムBEYOND札幌ANNEX店(西11丁目駅徒歩3分)

 

パーソナルトレーニングジムBEYOND大通店(大通駅徒歩3分)

 

パーソナルトレーニングジムBEYOND円山店(西28丁目駅徒歩3分)

 

パーソナルトレーニングジムBEYOND札幌駅前店(札幌駅直結)

 

https://line.me/R/ti/p/%40ljy9995h#~

店舗情報

 

BEYOND札幌ANNEX店


住所:〒060-0062 北海道札幌市中央区南2条西10丁目7−1 BUDDYビル 2F

東西線西11丁目駅2番出入口より徒歩3分

tel: 011-213-1764

 

BEYOND大通店


住所:〒060-0062 北海道札幌市中央区南2条西3丁目11−4 TialaDeux5F

大通り駅より徒歩3分

tel: 011-211-8363

 

BEYOND円山店


住所:〒064-0826 北海道札幌市中央区北6条西26丁目2−21 北円山コーポA棟 1F

東西線西28丁目駅1番出入口より徒歩3分

tel: 011-215-4410

 

BEYOND札幌駅前店


住所:〒060-0004 北海道札幌市中央区北4条西2丁目1−13ひまわりタワー6F

札幌駅直結

tel:011-596-7577


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