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【睡眠の質の向上!】セロトニンの効果効果!!!

2024-02-11

皆さんこんにちは!!!

パーソナルトレーニングジムBEYOND札幌ANNEX店の日下です!!

 

〇記事の著者

日下遼真(くさかりょうま)

BEYOND 札幌ANNEX店勤務

 

実績:2023年 SUMMER STYLE AWARD SAPPORO TALL CLASS 3位

今年は2024 NABBA KANSAI に挑戦!!!

トレーナー・選手としての長い経験を活かし、性別に関わらずダイエットやボディメイク,姿勢改善を得意としている。

お問い合わせは公式LINEから♪

アクセス→https://line.me/R/ti/p/%40ljy9995h#~

 

 

 

目次

 

セロトニン

セロトニンと睡眠

いい睡眠にするには

寝る前にスマホを見ない

部屋の電気は暗めに

朝日を浴びる

お風呂は早めに済ませる

ストレスを溜めない

店舗情報

セロトニンとは

 

セロトニンは「幸せホルモン」とも呼ばれており

耳にしたことがある人も多いのではないでしょうか。

実は脳内に存在する三大神経伝達物質の一種です

セロトニンは、睡眠ホルモンであるメラトニンを生成するためにも必要なホルモンです。

不足すると、セロトニンは精神の安定に関与しているため

不足してしまうことで、精神のバランスが崩れうつ病など精神障害を発症するリスクが高まります。

 

セロトニンと睡眠

 

 

お風呂に入ることで、体温が上がります。体温が上がった状態では眠りにくくなってしますため、睡眠も眠る2時間程度前には済ませるととっても良いです!

2時間前にお風呂に入り終わっていると、体温が下がってきたタイミングで眠ることになるので、スムーズに眠りにつくことができます!

 

ストレスを溜めない

 

ストレスが溜まるとセロトニンが分泌されなくなり、体内時計に影響し、不眠を引き起こすリスクもあります。

「レム睡眠」「ノンレム睡眠」に影響することにより、うつ病による不眠や過眠などの睡眠障害も引き起こされることが考えられます。

ストレスをため込まないように、無理や我慢をせず、日々解消を心がけていきましょう!

セロトニンを分泌させて、より良い睡眠にするためには、運動も効果的です。

是非この機会にトレーニングを始めてみてはいかがでしょうか!

公式LINEよりご連絡お待ちしています!

 

 

パーソナルトレーニングジムBEYOND札幌ANNEX店(西11丁目駅徒歩3分)

 

パーソナルトレーニングジムBEYOND大通店(大通駅徒歩3分)

 

パーソナルトレーニングジムBEYOND円山店(西28丁目駅徒歩3分)

 

パーソナルトレーニングジムBEYOND札幌駅前店(札幌駅直結)

 

https://line.me/R/ti/p/%40ljy9995h#~

店舗情報

 

BEYOND札幌ANNEX店


住所:〒060-0062 北海道札幌市中央区南2条西10丁目7−1 BUDDYビル 2F

東西線西11丁目駅2番出入口より徒歩3分

tel: 011-213-1764

 

BEYOND大通店


住所:〒060-0062 北海道札幌市中央区南2条西3丁目11−4 TialaDeux5F

大通り駅より徒歩3分

tel: 011-211-8363

 

BEYOND円山店


住所:〒064-0826 北海道札幌市中央区北6条西26丁目2−21 北円山コーポA棟 1F

東西線西28丁目駅1番出入口より徒歩3分

tel: 011-215-4410

 

BEYOND札幌駅前店


住所:〒060-0004 北海道札幌市中央区北4条西2丁目1−13ひまわりタワー6F

札幌駅直結

tel:011-596-7577


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