【睡眠の質】質の向上がダイエット！？

皆さんこんにちは！！！

パーソナルトレーニングジムBEYOND札幌ANNEX店の日下です！

〇記事の著者

日下遼真（くさかりょうま）

BEYOND 札幌ANNEX店勤務

 

実績：2023年 SUMMER STYLE AWARD SAPPORO TALL CLASS 3位

今年は2024 NABBA KANSAI に挑戦！！！

トレーナー・選手としての長い経験を活かし、性別に関わらずダイエットやボディメイク,姿勢改善を得意としています！

 

お問い合わせはホットペッパーから♪

アクセス→https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000491909/

 

皆さんこんにちは！！！

本日は睡眠の質について！！

経験上、ダイエットやボディメイクで大切な点として、『睡眠』『睡眠の質』はTOP3に入ります！！

 

 

目次

睡眠の質が悪いと

質の向上の為に

まとめ

店舗情報

 

睡眠の質が悪いと

 

睡眠の質が悪いと言うことは、

考えられる主な点として（ダイエット中）、

『お食事からのカロリーが低すぎる』

『炭水化物を摂れて居ない』

と言う原因が多く考えられます。経験上です。

 

と言うことは代謝が悪くなっていると言うことになり、脂肪が燃えるどころか、

筋肉が減ってしまう可能性も出てきてしまいます。

 

炭水化物はカットしすぎてしまうと、逆に脂肪が減りにくくもなってしまうんです。

 

睡眠の質から、このようなことが分かったりもします。

 

 

質の向上のために

 

それでは睡眠の質を向上させるためには何をどうすれば良いのか。

 

結論、お食事です。

 

自分に合ったお食事のカロリーや栄養バランスを知ること。

特に、炭水化物の。

 

炭水化物は筋肉や脳や内臓などを動かすエネルギー源になります。

 

寝てる際も、内臓などは動いてますよね。

エネルギーが必要なんです。

 

しっかりと栄養を摂ってあげることで（人に合った量の）睡眠の質は向上するんです。

 

 

まとめ

いかがでしたでしょうか！

睡眠がダイエットに関わるなんてあまり考えないですよね。

自分もボディメイクをしていないと考えなかったです。

 

お食事の量については本当に人それぞれです。

一回聞いてみたい方や学んでみたい方は是非BEYOND SAPPOROへお越しください！！

 

 

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